Галина Гринько
Памятка для родителей «Правила закаливания детей»
Закаливание - важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей , организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха - сырости, ультрафиолетовым лучам. Детей , закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.
Учитывая тот факт, что выносливость и регуляторные функции на ранних этапах развития еще ограничены, надо с первых дней жизни малыша активно, а главное - сознательно расширять и совершенствовать регуляторные механизмы относительно таких факторов, как холод, тепло, влажность, колебания атмосферного давления. Сколько тревог, волнений и бессонных ночей доставляют нам частые простудные заболевания детей , одна из причин которых – отсутствие должной закалки детского организма .
Приемы закаливания
1. Обширное умывание.
Ребенок должен :
Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки. Сказать «раз» ; то же проделать левой рукой.
Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз» .
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки. Вытереться насухо.
2. Ходьба по мокрым дорожкам.
Для проведения процедуры одна дорожка намачивается, вторая остается сухой. Дети топают несколько секунд по мокрой дорожке. Затем прыгают на сухую и тщательно вытирают стопы.
3. Обливание ног.
4. Погружение ног в воду.
Ребенок входит в воду с одной стороны. Выходит-с другой и насухо вытирает ноги. По мере привыкания он может немного постоять в воде.
ставят таз, стул, два ведра с водой и ковш, пол застилается ковриком. Ребенок садится на стул, зачерпывает ковшом воду и обливает одну стопу, затем другую. Насухо вытирает полотенцем.
5. Влажное обтирание.
Необходимо 4 комплекта варежек. Они шьются из старых махровых полотенец. Воспитатель надевает на одну руку влажную варежку, на другую - сухую и растирает ребенка. Затем обе варежки сбрасываются в специальную емкость и сдаются в стирку.
6. Ходьба босиком.
Вначале детей приучают некоторое время ходить по ковру или паласу. Затем дети ходят босиком.
7. Сон без маечек.
8. Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях . После непродолжительной зарядки ребенок встает под душ, обливается водой 36 – 38 градусов в течение 30 – 40 секунд, затем температура воды снижается на 2 – 3 градуса, а продолжительность обливания сокращается до 20 – 25 секунд. Процедура повторяется 2 раза. Через 1 – 1,5 недели разница температур воды возрастает до 4 – 5 градусов и в течение 2 – 3 месяцев доводится до 19 – 20 градусов).
9. Полоскание горла прохладной водой со снижением температуры является методом профилактики заболевания носоглотки. (Полоскание горла начинается при температуре воды 36 – 37 градусов, снижается каждые 2 – 3 дня на 1 градус и доводится до комнатной.)
При этом следует помнить, что перерыв в закаливании на две – три недели снижает сопротивляемость организма простудным факторам и потому крайне не желателен.
Лучшим отдыхом для нервной системы служит ночной сон, для детей не менее 10 часов .
Обязательно проветривайте свою комнату, открывайте форточку перед сном. Сон при свежем воздухе полезен для здоровья.
Перед сном не стоит сильно наедаться, смотреть по телевизору «ужастики» и засиживаться перед телевизором.
МОУ «Бадарминская СОШ» , дошкольная ступень
Закаливание детей в дошкольном возрасте
Публикации по теме:
Консультация для родителей «Значение закаливания для детей и родителей» Консультация для родителей: «Значение закаливания для детей и родителей». Закаливание - это систематическое использование естественных факторов.
Консультация для родителей «Значения закаливания для здоровья ребенка» Я не боюсь ещё раз повторить: Забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей Зависит их духовная.
Памятка для родителей «Берегите чувства детей» Уважаемые родители! В дошкольном возрасте родители начинают замечать серьезные изменения в эмоциональном развитии ребенка. Улыбка умиления.
Памятка для родителей «О раннем развитии детей» Раннее развитие детей сейчас в приоритете -взрослые пытаются записать ребенка во все кружки, студии сразу. Подключенные бабушки и дедушки.
Памятка для родителей «Правила дорожного движения для детей раннего возраста» 1. Знакомить малышей с Правилами Дорожного Движения следует постоянно,используя каждый подходящий момент на улице,во дворе. 2. Формировать.
Памятка для родителей «Правила создания герба» Уважаемые родители! В рамках работы над проектом «Я и моя семья» предлагаем Вам принять участие в создании группового альбома «Герб моей.
В стародавние времена не было методик закаливания, физкультурных упражнений, фитнеса. Условия жизни людей сами способствовали естественному укреплению организма человека, иначе невозможно было выжить. Появление комфорта в современном мире способствует расслаблению нашего тела и иммунной системы, потому физическая зарядка и закаливание в наши дни необходимы для всех.
Кожный покров человека имеет несколько удивительных качеств:
- кожа может растягиваться и принимать изначальный размер;
- обладает регенерирующими способностями: места ранений и порезов самовостанавливаются;
- её рецепторы связаны с многими внутренними органами и способны влиять на физическое состояние организма;
- имеет свойство приспосабливаться к воздействию внешней среды.
Эти факторы и легли в основу закаливания организма человека, позволяющего стойко переносить экстримальные капризы погоды, жару в летний период и низкие температуры зимой.
Виды закаливания тела
Всем известный способ - обливание холодной водой, не является единственным в комплексе укрепления здорового тела. Летом стоит принимать солнечные ванны, да, загар на пляже тоже укрепляет наш организм. Главное при этом не получить тепловой удар и не обгореть.
Довольно эффективным методом для начинающих может стать контрастный душ. Смена горячей и холодной воды уменьшает вероятность простудиться при принятии водных процедур и одновременно приучает организм к резким изменениям внешней среды.
Итогом процесса закаливания может стать купание в холодных водоёмах осенью и зимой. В каждом городе можно найти сообщество "моржей" и вступив, заниматься без риска для жизни под контролем старших, более опытных товарищей.
Правила проведения процедур
Для того, чтобы процесс укрепления тела и духа не закончился больничной койкой необходимо соблюдать некоторые условия:
- Старайтесь заниматься в разное время суток, это избавит от привыкания ко времени, например, организм перестаёт боятся холода утром, но мёрзнет вечером.
- Начинайте принимать душ с температуры, которую можете выдержать без криков, постепенно, неделя-за-неделей понижая её. Комфортная температура воды около 30 градусов тепла, в результате её можно снизить до +5.
- Разотритесь хорошенько махровым полотенцем после принятия ванн, вы должны почувствовать тепло после растирания, которое сохраниться на весь день.
- При даже незначительном заболевании необходимо немедленно прекратить закаливание до полного выздоровления, иначе могут быть самые плачевные последствия.
- Помните, вы тренируете не только тело, но и дух, и свою силу воли, потому занятия должны проходить в приподнятом весёлом настроении.
- Полезно совмещать водные процедуры с физкультурой и спортом.
Памятка для родителей
Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.
Основные эффекты закаливающих процедур:
укрепление нервной системы,
развитие мышц и костей,
улучшение работы внутренних органов,
активизация обмена веществ,
невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Основные принципы закаливания:
проводить закаливающие процедуры систематически ,
увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно ,
не допускать переохлаждения ребенка,
избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,
правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов ,
закаливаться всей семьей,
закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем ,
в помещении , где находится ребенок, никогда не курить.
Основные факторы закаливания - природные и доступные
"Солнце,Воздух и Вода"
Аэротерапия – закаливание воздухом
Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания . Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках , так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом
Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма .
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов , перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
Хождение босиком
Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
Закаливание водой
Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней , принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
Обтирание.
Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой . Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста . Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем,смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
Обливание.
Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
