В погоне за идеальной фигурой и в мечтах о стройности женщины готовы испробовать все! Способов похудеть великое множество: салонные процедуры, фитнес, спорт, диеты… и даже курение! Так как похудеть, не нанеся вреда организму и не совершив типичных и опасных ошибок худеющих? Выбрав правильный способ достижения своей цели (потеря 10 кг веса, возвращение в дородовую форму и т. д.), вы сможете безболезненно обрести стройную фигуру, выбрав же неверный, вы в лучшем случае просто не похудеете.
Но для чего? Что ей нужно от меня?
У нее потребность любить, наверное… Любить что-то помимо себя. А возможно… она просто хочет что-нибудь съесть.
Съесть? чушь какая-то! мамы не едят дочек.
Кто его знает. а вдруг ты вкусная?
Коралина в стране кошмаров (Coraline)
Как нельзя худеть: типичные ошибки
В мире найдется совсем немного женщин, полностью довольных своим телом. Даже обладательницам стройных фигур зачастую кажется, что у них слишком полные ноги, недостаточно плоский живот и совсем не упругие ягодицы. Что уж говорить о девушках, чей вес действительно превышает норму…
Реальные или надуманные недостатки вынуждают представительниц прекрасного пола вести вечный бой с лишним весом, который не всегда заканчивается процесс похудения не превратился в реальную опасность для здоровья и чтобы на пути к искомой фигуре не совершить классических ошибок худеющих, нужно выяснить, какими способами избавляться от лишних килограммов нельзя ни при каких обстоятельствах.
Быстрое похудение
Как бы ни были заманчивы перспективы быстрого похудения, врачи в один голос предупреждают: это неправильно и опасно. Организм начнет всячески сопротивляться потере веса, запасая жир, то есть склонность к полноте станет еще больше.
Когда вы резко сбрасываете вес, в организме образуются продукты полураспада жира, опасные для здоровья, и чем выше скорость похудения, тем их больше. Кроме того, организм просто не успевает приспособиться к потере веса, отчего могут возникнуть нарушения в работе важнейших органов: почек, сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения и обвисание кожи.
По мнению врачей, суточная норма калорий для женщин колеблется от 1500 до 2500 ккал, а оптимальная скорость похудения – не более 5% от исходного веса в месяц.
Голодание и жесткие диеты
Соблюдать жесткую диету или вовсе голодать не так-то просто: скорее всего, вы не выдержите и сорветесь. И отсутствие силы воли здесь не причем. Организм жаждет подпитки, и бороться с физиологией практически невозможно.
Кроме того, отказ от еды не даст долгосрочного результата. Наш организм не знает, что такое «диета», поэтому внезапное ограничение в еде он воспринимает как сигнал бедствия и начинает экономить энергию, замедляя процесс базового метаболизма.
Даже когда вы выходите из диеты, этот процесс не восстанавливается. То есть питательных веществ организм получает больше, а на их использовании по-прежнему экономит. Отсюда и «йо-йо эффект»: сначала возвращаются только сброшенные килограммы, потом вес продолжает расти. Да и худеете вы на голодных диетах не за счет жира, а за счет мышц и воды.
Ну, и не забываем про опасность для здоровья! На строгой диете вы точно недополучите те важнейшие питательные вещества, которые формируют клетки организма и обеспечивают нормальное функционирование органов. Нехватка белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки может серьезно и безвозвратно подорвать здоровье.
Искусственная рвота
Еще один неприемлемый способ похудения, используемый в основном молоденькими девушками. Он основан на мнении, что после приема пищи и последующей рвоты возникает ощущение сытости, а употребления калорий не происходит.
Если постоянно после еды вызывать рвоту, нарушается моторика желудочно-кишечного тракта, секреторная активность, а сигнал в рвотном центре становится постоянным, и рвота превращается в условный рефлекс. Организм таким образом будет реагировать на каждый прием пищи.
Это грозит нарушением обмена веществ, гастритом, язвенной болезнью и может закончиться трагично. Среди поклонниц похудения с помощью искусственной рвоты бывали случаи смерти от истощения. Не совершайте эту ошибку ни в коем случае!
Таблетки, БАДы, чаи, слабительные
О, как хочется поверить в то, что чудодейственные таблетки безо всяких усилий позволят ощутить себя похудевшей и похорошевшей! Но чудес не бывает. Вместо лишнего веса с помощью таблеток можно избавиться от собственного здоровья.
Во-первых, назначать лекарство должен врач, он же должен следить за тем, как организмом переносится «похудательная» терапия. Заниматься самолечением или пичкать себя химией нелегального происхождения крайне неразумно.
Таблетки, снижающие аппетит, содержат сильные стимуляторы, применение которых плохо влияет на организм в целом. Появляется раздражительность, нервозность, бессонница и лекарственная зависимость. Да и после окончания курса приема вес обязательно вернется.
Другая разновидность чудо-пилюль – поглотители жира, которые таят в себе не меньше опасностей. Они нарушают всасываемость многих важных компонентов пищи. В результате ухудшается состояние зубов, кожи и волос.
Да и применять такие таблетки не слишком приятно: они связывают жир и выводят его из организма естественным путем. Поэтому, как только вы съедаете что-нибудь жирное, будьте готовы сразу искать дорогу в туалет.
Слабительные и мочегонные средства – тоже не лучший способ сбросить вес. Жировые клетки не «живут» в кишечнике, а значит, слабительные не могут их удалить. То есть похудение происходит только за счет выведенной воды, а мы с вами знаем, как опасно обезвоживание. Кроме того, длительное применение слабительных и мочегонных средств может привести к нарушению работы кишечника и почек.
Пищевые добавки для снижения веса – это миф. На одних БАДах вес не сбросишь – необходим комплексный подход к проблеме и тщательная проверка препарата. По статистике Министерства здравоохранения, более 50% добавок, поступающих на российский рынок, содержат опасные для здоровья психотропные вещества.
Очищение кишечника с помощью клизмы
Еще один способ избавления от лишнего веса, появившийся на фоне ошибочного мнения, что вес растет из-за зашлакованности кишечника. Как и в случае со слабительными, похудеть с помощью очищения кишечника невозможно, так как жировые клетки находятся совсем в других местах. Кроме того, очистительные процедуры должны проводиться только в медицинском учреждении, а ежедневные клизмы дома могут привести к нарушению микрофлоры кишечника.
Изнуряющие тренировки
Если вы никогда не занимались спортом и к тому же страдаете от избытка веса, изнуряющие тренировки вам не подходят. Это чревато снижением массы костей, появлением проблем с сердцем и угнетением иммунной системы.
Знакомство со спортом должно быть ненавязчивым и постепенным. Начните с ежедневных долгих пеших прогулок, запишитесь в бассейн. Когда вес перестанет снижаться, но еще не достигнет желаемых значений, можно увеличивать нагрузки.
Делать это нужно под чутким руководством тренера, а выбирать только те занятия, которые вы сможете делать регулярно. Если вы вдруг увлечетесь тренажерами, а потом бросите ходить в спортзал, мышцы превратятся в жир и усилия окажутся напрасными.
О вреде курения Минздрав предупреждает уже много лет. Однако в нашем сознании живет миф, что отказ от курения неминуемо ведет к увеличению веса. Сигареты не сжигают жир и не снижают аппетит. А значит, количество выкуренного не влияет на наш вес. Да, никотин вызывает увеличение скорости обмена веществ, но это лишь незначительный положительный эффект на фоне огромного количества негативных последствий, о которых большими буквами написано на пачках сигарет.
В мире найдется совсем немного женщин, полностью довольных своим телом. Даже обладательницам стройных фигур зачастую кажется, что у них слишком полные ноги, недостаточно плоский живот и совсем не упругие ягодицы. Что уж говорить о девушках, чей вес действительно превышает норму…
Реальные или надуманные недостатки вынуждают представительниц прекрасного пола вести вечный бой с лишним весом, который не всегда заканчивается хэппи-эндом. Чтобы процесс похудения не превратился в реальную опасность для здоровья, сайт решил выяснить, какими способами избавляться от лишних килограммов нельзя ни при каких обстоятельствах.
Быстрое похудение
Как бы ни были заманчивы перспективы быстрого похудения , врачи в один голос предупреждают: это неправильно и опасно. Организм начнет всячески сопротивляться потере веса, запасая жир, то есть склонность к полноте станет еще больше.
Когда вы резко сбрасываете вес, в организме образуются продукты полураспада жира, опасные для здоровья, и чем выше скорость похудения, тем их больше. Кроме того, организм просто не успевает приспособиться к потере веса, отчего могут возникнуть нарушения в работе важнейших органов: почек, сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения и обвисание кожи.
По мнению врачей, суточная норма калорий для женщин колеблется от 1500 до 2500 ккал, а оптимальная скорость похудения - не более 5% от исходного веса в месяц.
Как нельзя худеть: типичные ошибки / shutterstock.com
Кроме того, отказ от еды не даст долгосрочного результата. Наш организм не знает, что такое «диета», поэтому внезапное ограничение в еде он воспринимает как сигнал бедствия и начинает экономить энергию, замедляя процесс базового метаболизма.
Даже когда вы выходите из диеты, этот процесс не восстанавливается. То есть питательных веществ организм получает больше, а на их использовании по-прежнему экономит. Отсюда и «йо-йо эффект»: сначала возвращаются только сброшенные килограммы, потом вес продолжает расти. Да и худеете вы на голодных диетах не за счет жира, а за счет мышц и воды.
Ну и не забываем про опасность для здоровья! На строгой диете вы точно недополучите те важнейшие питательные вещества, которые формируют клетки организма и обеспечивают нормальное функционирование органов. Нехватка белков, жиров, углеводов, витаминов , минералов и клетчатки может серьезно и безвозвратно подорвать здоровье.
Искусственная рвота
Еще один неприемлемый способ похудения, используемый в основном молоденькими девушками. Он основан на мнении, что после приема пищи и последующей рвоты возникает ощущение сытости, а употребления калорий не происходит.
Если постоянно после еды вызывать рвоту, нарушается моторика желудочно-кишечного тракта, секреторная активность, а сигнал в рвотном центре становится постоянным, и рвота превращается в условный рефлекс. Организм таким образом будет реагировать на каждый прием пищи.
Это грозит нарушением обмена веществ, гастритом, язвенной болезнью и может закончиться трагично. Среди поклонниц похудения с помощью искусственной рвоты бывали случаи смерти от истощения.
Таблетки, БАДы, чаи, слабительные
О, как хочется поверить в то, что чудодейственные таблетки безо всяких усилий позволят ощутить себя похудевшей и похорошевшей! Но чудес не бывает. Вместо лишнего веса с помощью таблеток можно избавиться от собственного здоровья.
Как нельзя худеть: типичные ошибки / shutterstock.com
Во-первых, назначать лекарство должен врач, он же должен следить за тем, как организмом переносится «похудательная» терапия. Заниматься самолечением или пичкать себя химией нелегального происхождения крайне неразумно.
Таблетки, снижающие аппетит, содержат сильные стимуляторы, применение которых плохо влияет на организм в целом. Появляется раздражительность, нервозность, бессонница и лекарственная зависимость. Да и после окончания курса приема вес обязательно вернется.
Другая разновидность чудо-пилюль - поглотители жира, которые таят в себе не меньше опасностей. Они нарушают всасываемость многих важных компонентов пищи. В результате ухудшается состояние зубов, кожи и волос.
Да и применять такие таблетки не слишком приятно: они связывают жир и выводят его из организма естественным путем. Поэтому, как только вы съедаете что-нибудь жирное, будьте готовы сразу искать дорогу в туалет.
Слабительные и мочегонные средства - тоже не лучший способ сбросить вес. Жировые клетки не «живут» в кишечнике, а значит, слабительные не могут их удалить. То есть похудение происходит только за счет выведенной воды, а мы с вами знаем, как опасно обезвоживание.
Кроме того, длительное применение слабительных и мочегонных средств может привести к нарушению работы кишечника и почек.
Пищевые добавки для снижения веса - это миф. На одних БАДах вес не сбросишь - необходим комплексный подход к проблеме и тщательная проверка препарата. По статистике Министерства здравоохранения, более 50% добавок, поступающих на российский рынок, содержат опасные для здоровья психотропные вещества.
Очищение кишечника с помощью клизмы
Еще один способ избавления от лишнего веса, появившийся на фоне ошибочного мнения, что вес растет из-за зашлакованности кишечника.
Как и в случае со слабительными, похудеть с помощью очищения кишечника невозможно, так как жировые клетки находятся совсем в других местах.
Вы твердо решили похудеть к важному событию в своей жизни, долгожданному свиданию, любимому празднику или к летнему отпуску, чтобы встретить его с полной уверенностью в собственной неотразимости? Это замечательно, тем более, что для этого у вас есть не только желание, но и время.
А еще, очень важно, чтобы вы точно уяснили, как нельзя худеть, чтобы добиться отличных результатов, не испортив здоровья и не вернув в короткий срок сброшенных огромными усилиями килограммов. В конце концов, лучше уж быть здоровой пышкой, чем больной тростиночкой!
Во-первых, не спешите, не садитесь на жесткие диеты, так как худеть быстро нельзя! При чересчур быстром похудении вместе с весом очень быстро падает уровень так называемого «хорошего» холестерина, полезного и нужного для организма. Не радуйтесь, что ваши лишние килограммы быстро исчезают, ведь одновременно ухудшаются показатели обменных процессов и резко меняются условия для работы сердца, а это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям или обострить уже имеющиеся хронические болезни.
Да и вообще, чересчур жесткие диеты не всегда полезны, а если вы стараетесь соблюдать такую диету длительное время, то это просто вредно! Даже, если у вас достанет силы воли выдерживать такую диету, то вы с разочарованием увидите, что через короткое время потеря веса затормозится. Дело в том, что при сильном ограничении поступления питательных веществ ваш организм начнет воспринимать ситуацию, как экстремальную и перейдет на энергосберегающий режим работы. Кроме того, не заблуждайтесь – во время жестких диет худеют мышцы, а ваши жировые запасы остаются.
Поэтому, если вы желаете достичь хороших результатов, настройтесь на продолжительный и правильный режим питания: измените старые привычки в еде и вообще, смените стиль питания, тщательно продумывайте ежедневное меню и придерживайтесь его постоянно. Принимайте пищу вовремя, не пропуская приемов еды. Самый разумный режим – это трехразовое питание с двумя перекусами. Тогда ваше похудение будет медленным, но стабильным, а лишние килограммы уйдут навсегда.
Рекомендации специалистов совмещать правильные диеты с физическими упражнениями вовсе не означают того, что вы должны начать изнуряющие тренировки до «седьмого пота». Главное в таких упражнениях – их регулярность, дозированные и разумные нагрузки на различные группы мышц. И увеличение таких нагрузок должно происходить постепенно, когда организм привыкнет, а вес перестанет снижаться.
Ваше желание приобрести стройную фигуру должно быть твердым, но без фанатизма. Вы должны отдавать себе отчет, что это не разовая компания, а изменение вашего образа жизни, поэтому тут требуется здравый смысл, терпение и система. Иначе вы будете постоянно голодной, измученной физическими упражнениями, уставшей и раздраженной. И хорошо, если не заболеете или сумеете до конца выдержать намеченные планы.
Диета далеко не самый лучший способ сбросить вес. Но если уж принято решение о похудении при помощи временных пищевых ограничений, не помешает знать о некоторых опасностях этого метода.
Все, чего не стоит делать при «посадке» на диету, умещается в десять ошибок или мифов. Вот что противопоказано худеющим.
1 ошибка. Похудеть на определенное количество килограммов во что бы это ни стало.
В чем заблуждение
Целеустремленность похвальна, особенно в деле борьбы за здоровое тело, но необходимо учитывать, как работает наш организм в зависимости от возраста. Не секрет, что с годами лишний вес становится более устойчив и сильнее «сопротивляется» попыткам от него избавиться. Обмен веществ замедляется, тело не так быстро реагирует на приложенные усилия по приведению его в форму, как раньше. То есть, чем старше обладатель лишних килограммов, тем большим терпением должен запастись для достижения цели. Не стоит гнаться за молниеносным результатом. Может случиться, что насколько он будет быстр, настолько и недолговечен.
2 ошибка. Диета – это отказ от всего. Нужно исключить из рациона пищу, которая приятна на вкус.
В чем заблуждение
Временный отказ от большинства видов еды, доведение рациона до минимума компонентов не решает проблемы лишнего веса надолго. Кроме того, это попросту опасно для здоровья. Самые ужасные диеты – это монодиеты, основанные на отказе от всех продуктов, кроме одного. Например, гречневая, рисовая, огуречная, арбузная или кефирная диета. Рацион скудеет настолько, что в организм не поступает львиная доля необходимых ему полезных веществ.
Цель диеты не столько временный эффект, например, похудеть к свадьбе, выпускному вечеру или чтобы произвести фурор на каком-то другом мероприятии, сколько перспективный. Диета призвана приучить к здоровому питанию , изменить рацион навсегда.
Чрезмерное сужение рациона может привести к самым плачевным последствиям. Отказ от пищи нередко перерастает в голодание, что само по себе опасно для здоровья и может спровоцировать ожирение. Кроме того, восприятие пищи как чего-то запретного может сформировать комплекс вины, который будет срабатывать после каждого приема еды, и как следствие может возникнуть неврологическое заболевание (анорексия, булимия).
Так можно ли на диете иногда что-то откусить? Конечно, да. Даже необходимо иногда это делать. Если позволять себе некоторые послабления в диете, легче будет ее переносить. Кроме того, нужно лишь немного фантазии, и из низкокалорийных продуктов можно приготовить очень вкусные блюда. Например, блины из овсянки или отрубей ничуть не хуже тех, что из муки. Есть в удовольствие можно и при похудении.
3 ошибка. Как кто-то. Звезда это сделала, и я смогу.
В чем заблуждение
Любой позитивный пример, конечно, на пользу, но нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма. Каждый из нас уникален . Наши тела по-разному реагируют на внешние раздражители и на эмоциональное состояние. Одинаковые физические нагрузки и рацион могут иметь разный «стройнящий» эффект для каждого. Стресс, романтическое увлечение, горе и счастье также по-разному проявляются во внешности. Нужен сугубо индивидуальный подход к формированию здорового тела, основанный на реакциях своего организма, а не чьих-то примерах. Если относиться к своему телу с уважением и любовью , прислушиваться к собственным реакциям, эффект не заставит себя ждать. Стройность – это здоровое состояние организма, и прийти к нему не составит труда. Постройневшая телезвезда или соседка не должны больше вызывать зависть и желание бездумно наследовать. Нужно открыть собственный секрет.
4 ошибка. После диеты будет праздник живота.
В чем заблуждение
Отношение к диете как к временному наказанию, после завершения которого можно будет себя поощрить, неизбежно приведет к краху. Потерянные килограммы вернутся, и не одни, а приведут с собой еще. Возвращение после диеты к привычному режиму питания сведет все достижения на нет. Настоящая цель диеты – изменение пищевых привычек , избавление от вредных пристрастий. Заставив себя отказаться от какой-либо пищи на незначительный срок диеты, гораздо легче постепенно выработать здоровую привычку на всю жизнь. Если же вернуться к привычному рациону, все приложенные усилия потеряют какой-либо смысл. К примеру, диета подразумевала уменьшение потребляемых калорий, отказ от сахара, увеличение потребления воды. Почему бы не попытаться сделать из этого привычку?
В чем заблуждение
Нет никакой необходимости в постороннем руководстве процессом питания. Более того, внешнее влияние может быть даже пагубным в этом случае. Два неоспоримых факта убедят в том, что это так.
Факт № 1 – каждый знает, какие продукты полезны , а какие вредны. Никому не придет в голову спрашивать, что такое здоровое питание. Так вот, диета является для него синонимом. Всем известно, что следует избегать жареного и острого, отдавая предпочтение овощам и фруктам. Здоровое подтянутое тело – это норма. Поэтому достаточно питаться рационально и быть физически активным для того, чтобы приобрести оптимальный для себя вес. Новомодные диеты могут ввести в заблуждение и вызвать сомнения в своих познаниях касательно здоровой пищи. Не беда. Если есть непреодолимое желание испробовать что-то новое, рискуйте. Но не забывайте слушать свой организм, чтобы вовремя остановиться.
Факт № 2 – никто не знает наше тело так, как мы сами. Только своими руками можно настроить организм на оптимальный режим работы. Просто нужно больше доверять себе.
6 ошибка. Фитнес избавляет от необходимости придерживаться диеты.
В чем заблуждение
Широко распространено мнение о том, что интенсивные физические нагрузки позволяют избавиться от лишнего веса и одновременно не ограничивать себя в питании. Ешь, что хочешь в любых объемах, но ходи в тренажерный зал, и будешь стройным. Это миф. При нездоровых пищевых привычках никакие занятия спортом не избавят от лишнего веса . Эффект будет, но только временный. Вес увеличится снова сразу после снижения интенсивности нагрузок.
Значение спорта не переоценить. Он способствует улучшению общего состояния здоровья, добавляет энергии, повышает настроение. Однако фитнес – это не панацея от лишнего веса. Только совместно со здоровым питанием можно получить долговременный эффект.
7 ошибка. Нет времени на спорт – достаточно есть еще меньше.
В чем заблуждение
При похудении важно не переусердствовать. Иначе можно потерять здоровье. Временное кардинальное уменьшение потребляемой пищи не приведет к долгосрочному результату, а полученные нарушения здоровья отодвинут далеко на задний план проблему лишнего веса. Единственный выход – стимулировать себя к изменению образа жизни навсегда. Устраивать периодические голодные стрессы своему организму опасно.
Мягко перейти к здоровому образу жизни можно, используя формулу 80 к 20. Речь идет о том, чтобы 80% времени придерживаться здорового образа жизни, то есть питаться правильно и быть физически активным, а 20% - расслабляться. Ведь может случиться так, что не будет возможности посетить спортзал или не окажется другой возможности пообедать, кроме как фастфудом. Если такие форс-мажоры не превышают 20 случаев из 100, здоровый образ жизни не пострадает.
8 ошибка. Диета обойдется без дневника.
В чем заблуждение
Самоуверенность в этом деле до добра не доведет. Не видите необходимости записывать количество съеденного, поскольку уверены, что знаете, сколько употребили калорий на протяжении дня? Вряд ли это соответствует действительности. Наше сознание устроено так, что могут не фиксироваться в памяти нежелательные события. Мы склонны обманывать себя, утверждая, что едим гораздо меньше, чем на самом деле. Многочисленные перекусы в течение дня могут оставаться абсолютно не заметными, оставляя при этом след на фигуре. Поможет бороться с перекусами ведение дневника. Он покажет все слабые места в питании, тем самым окажет помощь в избавлении от них. Кроме того, необходимость затратить время и усилия на письменную фиксацию перекуса могут заставить передумать съесть лишнюю печеньку или конфетку. Случаи самого эффективного похудения были связаны именно с ведением дневника диеты.
9 ошибка.Ненависть к себе за слабости.
В чем заблуждение
Если иногда в рационе оказываются не совсем полезные продукты или снижается физическая активность, нет причин для самоедства. Это абсолютно нормально. Стрессы, болезни и другие обстоятельства никто не отменял. Нет необходимости превращать свою жизнь угрызениями совести в ад из-за пропущенного посещения спортзала или съеденного не очень здорового обеда. Не нужно требовать от себя невозможного . Усилия для перехода на здоровый образ жизни требуются максимальные, но нельзя не прощать себе некоторых слабостей.
10 ошибка. Не сейчас. Перенос начала похудения на потом.
В чем заблуждение
Никогда нельзя откладывать на потом изменения жизни к лучшему, в частности, переход к здоровому питанию и начало занятий спортом. Как правило, перенос события на «завтра» переходит к «с понедельника», «с нового года» и заканчивается «никогда».Если начало здорового образа жизни постоянно откладывается, можно с уверенностью констатировать, что подходящий момент для начала похудения не наступит никогда. С нового года жизнь сама по себе не меняется. Психологи называют процесс постоянного откладывания важных решений, дел прокрастинацией. Причиной этому служит, в частности, страх перед неудачей. Один из способов борьбы с постоянным откладыванием жизни на потом – разделение большой цели на мелкие подцели. Если постепенно, изо дня в день вносить небольшие изменения в свой рацион и образ жизни, обязательно удастся достичь прекрасных результатов.
Вот и все 10 самых распространенных ошибок и заблуждений о диетах. Если постараться избежать их, все обязательно получится.
В дополнение стоит предостеречь худеющих от попыток применять при сбросе веса вспомогательные химические вещества. Такие варварские способы похудения нужно обходить стороной, чтобы вместо лишнего веса не потерять здоровье. Тем более что эффект от них очень сомнительный.
- Использование большого количества слабительных . Ожидать значительного похудения не приходится, а вот работа пищеварительной системы ухудшится наверняка.
- Мочегонные средства . Вывод жидкости из организма может произвести впечатление похудения. Фактически его не произойдет, а почки пострадают.
- Стимулирующие препараты . Снижают аппетит и улучшают настроение, но могут привести к истощению организма, возникновению зависимости и психическим нарушениям.
- Препараты, угнетающие аппетит . Вред превосходит «стойнящий» эффект.
- Средства, связывающие жир . Нарушают усвоение организмом полезных веществ. Как результат, проблемы с кожей, выпадение волос и потеря зубов.
Прежде чем глотать какую-либо таблетку, необходимо задуматься, стоит ли похудение без усилий здоровья. Ведь красивое тело прежде всего здоровое.
Обогащенные опытом успешного похудения люди анализируют мотивы, побудившие их к изменению образа жизни. Для одного толчком стала влюбленность, второму надоели насмешки окружающих, а третий похудел, потому что хотел красиво и стильно одеваться.
Нужно найти мотивацию, которая будет достаточно сильна именно для этого конкретного человека, и успех гарантирован.
Диеты. Как нельзя худеть - 10 ошибок
Наш организм преобразует лишние калории в жировые молекулы и плотно укладывает их в жировые клетки. Как следствие этого, жировые клетки разрастаются в размерах, плотно упаковываются, прилегая тесно друг к другу.
Что происходит при похудении с жировыми клетками
При похудении происходит моментальное, резкое ограничение калорий, для пополнения энергетических запасов углеводов из пищи не хватает, поэтому наш организм достает жиры из клеток. Далее, перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, это дает отечность. Если же согнать и воду, ткани потеряют упругость и кожа провиснет, нарушится нормальный метаболизм, возникнут проблемы со здоровьем. Когда диета прекращается, клетки вновь запасаются жирами, и если вы не придерживаетесь принципов здорового питания, то рискуете получить гораздо большие объемы, чем были прежде.
Большинство методов и способов похудения направлены на то, чтобы быстрыми темпами снизить вес. Но, тем не менее, не следует торопиться его снижать.
Почему не стоит снижать вес очень быстро
Запомните, нормальным для организма считается такой темп снижения веса, когда в месяц уходит всего на 2-4 кг веса, не жира. Если эти показатели значительно выше, могут возникнуть осложнения: будут накапливаться ядовитые шлаки, возникнут сосудистые нарушения, увеличится нагрузка на почки и сердце, появится цирроз печени, опущение органов и многое другое.
Тот вес, который сбрасывается сверх указанных показателей, не будет относиться к потерям жировой массы. Скорее всего, данные излишки - вода, мышцы, а также ценные для организма вещества.
Ниже мы рассмотрим основные способы снижения веса, которыми пользуются худеющие чаще всего. Также мы расскажем, чем они вредны и как могут повлиять на состояние здоровья.
Чтобы уменьшить вес, многие худеющие принимают слабительные средства . Такой способ жировых отложений не уменьшит. Действительно, вес снизится, но только за счет опорожнения кишечника. Такой метод похудения приводит всего-навсего к незначительному расходованию энергии из жировых запасов. Следствием такого похудения может стать нарушение работы пищеварительной системы, ведь любое слабительное вызывает привыкание, будь оно химическим (препараты) или механическим (клизма), в результате этого возникают запоры. Так, до конца не решив одну проблему, мы приобретем другую. Более того, из-за перебоев в ЖКТ ожирение способно прогрессировать с удвоенной силой.
Применение мочегонных средств на деле помогает уменьшить вес за сутки до 3 кг. При этом не нужно забывать, что такие препараты являются лекарствами, которые необходимо принимать при наличии определенных заболеваний исключительно после консультации с врачом, а вовсе не как средство для похудения. Как и в первом способе, здесь не происходит сокращения жировой массы, снижение веса осуществляется за счет вывода из организма воды, которая возвращается обратно так же быстро. Иными словами, используя этот метод похудения. вы просто-напросто обезвоживаете свой организм, а это является очень опасным для здоровья. Такие способы похудения, к сожалению, могут только нарушить работу почек, отрицательно повлиять на работу всей сердечно-сосудистой системы, потому что таким образом происходит вымывание калия, так необходимого для сердечной мышцы. Также нехватка калия является причиной быстрого старения кожи, она становится сухой, морщинистой.
Применение специальных стимуляторов для похудения , конечно, помогает снизить аппетит, качество многих на сегодняшний день остается под вопросом, особенно это касается препаратов, которые приобретаются «с рук». Все они, как правило, содержат психотропные вещества, которые могут дать серьезные побочные эффекты. К сожалению, применение таких препаратов грозит большими сбоями в организме, как физическими, так и психологическими. Часто возникает зависимость, а после курса приема стимуляторов вес снова возвращается, усиливая плохое настроение и приводя к депрессии.
Самый распространенный метод борьбы с лишним весом - это, конечно, диеты . Они бывают разными. Самыми вредными для организма считаются жесткие, экстренные диеты. Оптимальный вариант для уменьшения лишних килограммов - сбалансированные диеты, требующие длительного времени для получения результата. Как показывает опыт, именно такие диеты и дают стабильный результат, так как не оказывают на организм негативного влияния.
Чтобы доказать, что невозможно похудеть быстро без вреда для организма, произведем несложные расчеты. Даже при соблюдении полного голодания за сутки организм может сжечь не более 500 грамм жировых отложений, за неделю вы сможете сжечь таким образом максимум 3,5 кг. Но вы не сможете жить на полном голодании, ваш организм очень быстро истощится и начнет вместо жира жечь мышцы, выводить воду. Во вторую неделю результаты снизятся, так как энергозатраты тоже станут меньше.
Наш совет: не ждите быстрых результатов, ведь Вы копили свой жир не один месяц. И помните, для того чтобы выглядеть привлекательно, не нужно доводить свой организм до изнеможения. Красивый человек уверен в себе и доволен своей жизнью. Болезнь же не украшает никого, даже самую стройную модель.
