Откуда приходит это чувство?
Как правило, панически опасаются за жизнь близких люди, которым уже пришлось кого-то потерять. Столь сильные переживания и неизгладимые впечатления не так-то просто стереть из памяти. Постоянно возвращаясь, они видоизменяются в сознании, порождая новые страхи и отрицательные эмоции.Некоторые люди способны отгонять от себя печальные и пугающие мысли, но где этому научиться? Все дело не в самом страхе, а в нашем к нему отношении. У каждого есть свой «внутренний пугающий монстр», который питается страхом и растет в нашем сознании. Чтобы остановить его рост, нужно прекратить кормления.
Методы борьбы со страхом перед смертью близких людей
Психологи советуют представить свой страх как нечто материальное. Если это туча, то прогнать ее порывом ветра, воздушный шар следует отпустить в небо и т.д. Можно мысленно воздвигнуть замок и представлять себе, что вы и ваш близкий человек надежно укрыты в нем от всех бед.Можно отнестись к вопросу философски, попытаться понять, что ваш страх не в силах изменить ситуацию. Представьте себе на минуту, что пугающее событие уже произошло, и больше не повторится.
У каждого народа есть красивые легенды и представления о загробной жизни. Если думать о смерти не как о мучительных болезненных конвульсиях, а представлять себе райские сады с прекрасным домом, в котором собирается вся семья – чувство страха значительно слабеет и отходит на второй план.
В тяжелых ситуациях, когда это чувство настолько навязчиво, что просто мешает работать и жить, следует подумать о визите к психологу. Каждому человеку свойственно свое восприятие и единых советов для всех не существует. Но если страх смерти близкого человека
возникает периодически – это вполне естественно и свойственно всем без исключения, бороться с ним, все равно что с собственной тенью.
Говоря о каком-либо виде страха, стоит понимать что страх — это не одно чувство, без оттенков. Страх имеет целую градацию чувств, от легкой тревожности до сильнейшей паники.
Все люди сталкиваются в жизни с трудностями и горестями утраты. Утрата может касаться потери имущества, важной вещи, расставания с любимым человеком - это болезненное и сильное переживание, которое требует времени на принятие и переход на следующую стадию жизни. Особенно тяжелой формой утраты является смерть близкого человека. Пережить это кажется практически невозможным, от безумия удерживают только другие близкие люди, а в груди как будто образуется огромная зияющая дыра. Пережив такое однажды можно столкнуться с очень сильным страхом - может развиться страх потери близкого человека или фобия потери близких. И страх ожидания никак не легче самой утраты.
Страхи и фобии: где грань
Говоря о каком-либо виде страха, стоит понимать что страх - это не одно чувство, без оттенков. Страх имеет целую градацию чувств, от легкой тревожности до сильнейшей . Как называется сильнейший страх, который не поддается рациональной коррекции? .
Страх и фобия - немного разные вещи, это нужно понимать. Для страха обычно существует какая-то вполне реальная причина. Если же речь идет о фобии - мы говорим о сильнейшем, неконтролируемом и порой немотивированном страхе. Фобия не просто вызывает тревогу, которую можно рационализировать, она не дает человеку совершать порой самые простые бытовые операции.
К счастью, фобии излечимы. Да, путь далек, долог и тяжел. Но в конце пути обычно ждет исцеление и качественно новая жизнь. Для лечения используют сочетание профессиональной помощи психотерапевта и психиатра. Первый нужен для поиска причины исцеления душевной травмы, которая зародила фобию, а также для выработки альтернативной схемы проживания своей жизни. Психиатр же нужен для того, чтобы нормализовать состояние на время психотерапии и адаптировать человека к жизни. Обычно используют и медицинское подкрепление (транквилизаторы, ).
Фобия потери близкого человека
Для начала стоит разобраться с тем, что подразумевается под потерей. Если речь идет о потере, как о расставании - подразумевается один из видов - страх одиночества. И только вы сами сможете понять как избавиться от страха одиночества, потому что это, прежде всего, ваш выбор, когда человек это осознает- становится легче. Если же человек панически боится смерти близкого человека, то стоит говорить об одном из витальных страхов - танатофобии. Чтобы понимать особенности фобии, стоит и рассматривать их по отдельности.
Боязнь потерять близких через расставание
Начать стоит с того, что такое социофобия и почему боязнь потерять человека - фобия. Ведь это интенсивное переживание.
Социофобия - это сильный, устойчивый и необоснованный на первый взгляд страх и тревога перед некомфортными ситуациями в обществе. К примеру, страх осуждения, одиночества, публичных выступлений.
Страх расставания с близким человеком можно считать фобией, если в наличии такие симптомы:
- страх оценки окружающих в ответ на одиночество, страх остаться одной после расставания;
- интенсивный страх, который не сопровождается актуальной в данный момент ситуацией;
- при мысли о расставании с близким человеком начинается усиленное сердцебиение, одышка, тремор, потение ладоней;
- страх не проходит под влиянием рациональных доводов, доказательств, фактов;
- неадекватное поведение при несовпадении взглядов, яркие эмоциональные реакции даже на краткосрочные расставания.
У такой фобии человека причины могут быть следующие:
- Наблюдение за тяжелой депрессией после расставания близких людей (например, развод родителей).
- Опыт крайне болезненного расставания с тяжелыми последствиями (переживание через болезнь, попытки самоубийства, тяжелая депрессия).
- Сильная чувствительность, мнительность, трудности с доверием и травма расставания.
Такая фобия хорошо поддается лечению через терапию привязанностей, поиск эмоциональной зависимости.
Страх смерти близкого человека
Куда более тяжелой утратой по факту является смерть близкого человека. Тем не менее, она переживается не многим тяжелее предыдущего варианта. Фобия есть фобия.
Обычно, если нет фобического расстройства травма горя переживается по известной схеме:
- Шок - это первая реакция, реакция отсутствия контакта с жестокой правдой.
- Отрицание - факт перед глазами, но мозг не может его принять.
- Агрессия - справедливый гнев на жестокую реальность и всех6 кто в ней есть.
- Торги - это попытка «договориться со смертью», отчаянное желание все изменить любой ценой.
- Депрессия - Это осознание реальности и прекращение попыток не чувствовать боль и что-то менять.
- Принятие - это возобновление морального ресурса для жизни с учетом опыта горя.
Боязнь потерять близких может развиться по ряду причин:
- уже пережитый опыт потери близкого человека (ребенка, родителей);
- наблюдение за тяжелой депрессией у близкого человека;
- наблюдение за длительной тяжелой и неизлечимой болезнью кого-то из близких.
Страх смерти - это вполне естественный страх, который присущ всему живому. Именно он является двигателем жизни. Превратить фобию в естественный безопасный страх можно все теми же методами - психотерапией и при необходимости медикаментами.
Инструкция
Довольно часто встречаются люди, которые стремятся контролировать действия окружающих людей. Для внешнего наблюдателя поведение может проявляться как в тотальном желании помочь всем и вся, сделать все за других, в нежелании и неумении обязанности подчиненным, так и принимать форму настойчивого вмешательства в с попытками управлять ею, быть в центре происходящих событий. О таких людях случаях часто говорят: «Сует нос не в свои дела». Корни же такого поведения кроются в особенностях характера и индивидуальной личности, появляющихся в процессе социального взаимодействия. Неуверенность в себе, которая проявляется как недоверие другим людям и становится источником постоянного самоутверждения через желание быть в центре событий, и есть та вероятная проблема, которую нужно решить, чтобы перестать за все переживать.
Другая причина постоянных переживаний часто сводится не к внешнему проявлению, а к внутреннему состоянию человека. Такой человек не может перестать переживать за все, что с ним происходит. Он избегает незнакомых ситуаций и стесняется нестандартных решений. На него влияет чужое мнение. Он постоянно чувствует, что люди его оценивают, даже в тех ситуациях, когда такой оценки вовсе не предполагается. У него нестабильная самооценка, зависящая от мнения окружающих. Корнем такого поведения, опять же, является отсутствие уверенности в себе.
Удивительно, но в обоих описанных ситуациях с такими разными социальными проявления корнем вечных переживаний является собственная неуверенность человека в самом себе и своих силах. Именно с этим качеством характера и предстоит работать всем тем, кто хочет, наконец, перестать за все переживать и научиться видеть мир с позиции уверенности и спокойствия.
Источники:
- как мне перестать переживать
Переживание свойственно человеку даже, казалось бы, самому равнодушному и хладнокровному. Люди беспокоятся за своих родных, близких, огорчаются из-за несправедливостей, неудач. Это понятно и естественно. Но есть люди, у которых это качество принимает явно чрезмерные формы. Например, они очень переживают за своих детей, контролируют каждый их шаг, даже если те давно выросли, сами стали родителями. При виде нищей старушки, просящей милостыню или бездомной собаки, они готовы разрыдаться, впадают в самую настоящую депрессию. Такое чрезмерное переживание вредит, затрудняет общение с домочадцами, коллегами.
Инструкция
Чрезмерное переживание главным образом присуще впечатлительным людям с обостренным чувством ответственности. Они относятся к себе с повышенной требовательностью и поэтому ждут того же от других. Им невыносимо видеть несправедливость, жестокость, равнодушие, их терзает чувство вины за то, что они живут относительно благополучно, когда вокруг столько горя. Поэтому переживают сами и заставляют нервничать других.
Во всем нужна золотая середина. Постарайтесь убедить себя доводом: ни один человек не может отвечать за все грехи мира. Вы не в состоянии помочь всем нуждающимся старикам, накормить всех голодных детишек, приютить всех бездомных животных. Даже самое благородное дело нельзя превращать в навязчивую идею.
Беспокойство за детей - это самая понятная, естественная вещь. Любой нормальный родитель инстинктивно стремится уберечь ребенка от опасности, помочь, дать нужный совет. Но опять-таки все хорошо в меру. Постарайтесь понять: к взрослому сыну или дочери нельзя относиться как к малолетнему несмышленышу. Вряд ли вы хотите, чтобы им стало тягостно общение с вами.
Успокойте себя таким аргументом: ваши повзрослевшие дети - умные, рассудительные люди, они не враги ни себе, ни вашим внукам. Они сами сообразят, что надо правильно питаться, одеваться по сезону, внимательно следить за детьми, беречь здоровье и избегать ненужного риска. Ведь в противном случае получается, что вы воспитали редкостных глупцов.
Не помешает обратиться к квалифицированному врачу-эндокринологу, чтобы проверить щитовидную железу. Дело в том, чрезмерное беспокойство, переживание может быть вызвано нарушением уровня гормонов. Пойдите обследование, сдайте все необходимые анализы. При необходимости вам назначат курс лечения.
Видео по теме
Источники:
- как жить без переживаний
От неприятностей не застрахован никто, но некоторые люди не способны справиться с эмоциями самостоятельно, все чаще прибегая к утешению в виде заедания стресса или других вредных привычек. И лишь немногие отдают себе отчет в том, что съеденное в такие моменты не приносит пользы.
Наверное, тему в сообществе поднимали уже тысячу раз. Боюсь, что мой пост станет в этом случае 1001-м.
Есть у меня страх, пожирающий мозг мне и раздражающий других людей, по
отношению к которым этот страх направлен. Он есть у многих - постоянное
волнение за жизнь и здоровье близких людей.
Уже привыкла испытывать его, но от этой привычки надо
избавляться.
Появился года 2-3 назад. До этого я
начинала волноваться из-за задержки и не-ответа на телефонный звонок
только в том случае, если был повод (задержка необычно долгая, телефон
молчит несколько часов и т.д.). Случаев трагической гибели (пропажи,
убийства, внезапной смерти, которая была долго незамеченной и о которой
вовремя не оповестили) среди близких не было. Т.е., будто бы нет
повода.Первое "обострение" появилось после того, как начала
самостоятельную жизнь и переехала жить к молодому человеку, который
позже стал моим мужем. Я в это время еще училась в универе, у него был
ненормированный рабочий график, и я долгое время была вынуждена
оставаться одна дома. Если задерживался на работе,что случалось часто,
я вызванила его постоянно, места себе не находила. Мне было неприятно
возвращаться в пустую квартиру, часто старалась где-то "перетусоваться"
до его возвращения. Потом обстоятельства жизни поменялись. Мы
поженились, я закончила универ, нашла работу, день мой стал
заполненным, но страх никуда не делся. Не-ответ на телефон волнует меня
страшно, причем мысли не те, что человек просто не хочет говорить или
ему неудобно, а сплошь "черные", вырисовываются страшные трагедии и
драмы. "Абонент временно недоступен" - самая страшная фраза, которую я
могу услышать. Здравый смысл, конечно, борется против страхов своими
доводами: неотвеченный звонок совершенно не значит того, что человека
убили, похитили и т.д. Метро, подвал, техника подвела (разряжен телефон
или "глючит", не ловит сеть), просто тихий звонок - все эти причины,
конечно, приходят мне на ум. Но эмоции твердят совершенно другое.
Кроме мужа, мой страх распространяется и на родителей. Хотя поводов нет
абсолютно - они еще довольно молоды и активны, и жизненного опыта у них
побольше, чем у меня, чтобы не влипнуть в неприятности. Но факт
не-отвечания на телефон меня тоже волнует сильно. Волнение проявляется
в том, что хочется бежать, что-то делать, спасать кого-то, сразу думаю,
а что делать в ситуации ЧП. Это уже заметно и посторонним людям. Людей,
за которых я волнуюсь, это начинает раздражать и злить, мужу, например,
кажется, что я таким образом его контролирую, и, возможно, он прав, но
звонками я стремлюсь выяснить не где он и чем он занимается, а все ли у
него благополучно.
Я знаю, что это ненормально. Жить мешает. В будущем хочу родить ребенка
и уже боюсь, что буду сумасшедшей мамашей и покалечу ему психику своими
волнениями.
За себя никогда не волнуюсь, мнительностью по отношению к себе самой не
страдаю. Больше всего страдаю в тех ситуациях, когда мне нужно пассивно
сидеть дома одной и кого-то ждать, тогда волнение бьет ключом, начинаю
метаться по комнате, даже волевым усилием не получается заставить себя
"отвлечься". Если в этот момент нахожусь вне дома, общаюсь с друзьями,
сама задержалась на работе, иду на тренировку, в общем, не
предоставлена сама себе, то волнение смягчается, иногда вообще почти не
чувствуется. Но постоянно находить себе занятия на "час Х" не всегда
получается.
Но надо признать, что пока самый действенный метод, гораздо действеннее
убеждения себя, что "мысль материальна" и заставления себя "не думать"
или борьбы здравого смысла с чувствами. Может быть, вы посоветуете, что
еще можно сделать, чтобы не портить жизнь себе и другим из-за
постоянного волнения?
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Меня зовут Ирина. Мне 33 года. Я замужем 14 лет. Имею двух сыновей, 13 лет и 3 года. У меня очень хорошая семья. С детства я окружена любовью и заботой. Может даже гипер опекой. С детства надо мной все "тряслись" (мама, папа, сестра). Мнение мамы для меня очень важно, важна её поддержка, её мнение, как в бытовых мелочах, так и в серьёзных вопросах. С папой тоже очень теплые отношения. Сестра всю жизнь является моим самым лучшим другом. В 19 лет я вышла замуж. Муж так же заботится обо мне, решает проблемы. В общем, всю жизнь я нахожусь под опекой. Может быть поэтому мой характер в какой-то степени инфантилен.
Примерно уже год у меня постоянное чувство тревоги. Оно то утихает, то усиливается, но совсем почти никогда не пропадает. Я постоянно нахожусь в ожидании чего-то плохого. Я очень боюсь за жизнь и здоровье моих родных. Боюсь пережить их.
В первую очередь моих родителей, им по 60 лет и страх их потерять преследует меня постоянно. Я очень душевно привязана к ним и не представляю своей полноценной жизни без них. Если умирает знакомый человек примерно их возраста, меня это выбивает из колеи, охватывает чувство паники.
Так же переживаю за старшего ребенка, хотя видимых причин для этого нет. Но в моём мозге засело, что с ним может что-нибудь случиться. Если он задерживается после школы хотя бы на 15 минут и я не могу ему дозвониться, то опять же начинается паника. В голове постоянно мелькают мысли о том, что если я ему что-то недодам (любви, внимания, материальных благ), не осуществлю, какие-то его мечты, то может прийти время, когда я очень об этом пожалею. В голове постоянно мысли о том, что я могу его потерять.
Как избавиться от этих страхов? Мало того, что я мучаю себя этими мыслями, так мне кажется, что своими такими тревогами я это к себе и притягиваю и ещё больше накручиваю себя. Ведь причин для паники у меня пока нет. Но мысль о том, что может не за горами тот час, когда я могу остаться без кого-то из моих родных, просто сводит меня с ума. Заранее спасибо.
На вопрос отвечает психолог Ляшенко Виктор Владимирович.
Здравствуйте, Ирина.
По поводу тревог и страхов (и любого другого чувства) есть одна простая закономерность: чем больше им противостоишь, борешься с ними, отгоняешь, пытаешься избавиться, отвлечься, «настроиться на лучшее», уговорить себя, что все это ерунда и т.п., тем больше они нарастают и усиливаются, приобретают навязчивый характер.
Вы постоянно думаете о своих тревогах, накручиваете себя, и вероятно вам кажется, что вы поглощены тревогой. Наверное, это так и есть. Но, как это ни покажется странным, это означает, что вы избегаете соприкасаться со своими тревогами, и заглядывать в их источник.
Вы тревожитесь о том, что можете потерять кого-то из своих близких. Это страшит предчувствием…
Вопросы к вам (ответьте себе на каждый из этих вопросов):
Предчувствием чего, Ирина? - невыносимой боли, тоски, покинутости, одиночества, беспомощности: вы одна такая маленькая в этом большом и чужом мире?
И вы не сможете… (?)
Что для вас означает потерять кого-то из близких?
Какой будет ваша жизнь?
Чего именно вы не сможете без них?
Что вы будете переживать?
Какой будете?
Почему именно такой?
Вы точно не сможете?
Вы точно не справитесь? Вы точно не выстоите?
Или не захотите одна? Если так, то в связи с чем это так?
Вы будете жить?
Каково ваше решение?
Итак, каков путь выхода из поглощённости тревогами? В том, чтобы: 1) начать сосредоточиваться на их переживании (на ваших ощущениях при этом, дыхании, на ощущении самой себя); 2) на том, чтобы вникая в эти ощущения, и позволяя себе тревожиться (!), вникать в их содержание: о чем именно тревожитесь; 3) переживать те страшные и болезненные чувства, которые вы до сих пор избегали, и которые связаны с возможностью потери – допуская и признавая возможность, а в каких-то случаях (в случае родителей) и обязательность этой потери; 4) сосредоточиваясь при этом на своих ощущениях, дыхании, на ощущении самой себя.
