Комплексная программа для похудения и очищения организма «Детокс»: отзывы, меню и рецепты. Очисть свой организм с помощью программы детокс Детокс программа на неделю плюс физические упражнения

4 160952 3 года назад

Детокс программа в домашних условиях – это целый курс питания, который помогает нашему организму избавиться от вредных веществ. Вокруг нее ходит много противоречий. Кто-то говорит о полезности, разрабатывает и придерживается такого питания в течение нескольких недель. А кто-то настроен против нее, находя многочисленные изъяны. Так в чем же польза или вред программы? Как необходимо питаться и правильно скомпоновать рацион на неделю?

Что это такое

Детокс – это сокращение от слова «детоксикация». Это очистка организма от различных шлаков, загрязнений и продуктов распада. Каждый человек должен для себя понять: нужна ли ему очистка организма или нет. Ведь это не простая диета, а курс питания, который направлен на стимуляцию процессов очищения нашего тела. Также эта мягкая перезагрузка всех жизненных функций человека.

У нашего организма есть 3 составляющие, которые выводят вредные излишки собственными силами: печень, почки и потоотделение. Все эти органы и системы в организме помогают нам очищаться. Но человек сознательно мешает себе обновляться, употребляя рафинированные продукты, ГМО, полуфабрикаты, табак и алкоголь. Детокс-программы – это отличный способ услышать состояние органов и почистить организм от токсинов и вредных веществ.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение:

• хроническая усталость;
• нездоровый вид кожи, проблемы с кожными покровами;
• различные аллергии;
• нарушения сна;
• лишний вес.

Как запустить программу

Детокс программа в домашних условиях – это целый цикл питания. Он может длиться 3, 7, 10 и 21 день. Самое оптимальное время – это неделя. Нашему организму проводить детокс очень трудно только первые 5 дней. Потому что в эти дни силы расходуются с двойной энергией.

Самое сложное – это начать. Необходимо в своей голове дать себе установку. Тяжелый и опасный период – это 3 день, потому что тогда из-за отказа от кофеина или других рафинированных продуктов начинает сильно болеть голова . Именно в этот день всегда очень хочется сорваться. Это очень стрессовая ситуация для нашего организма. Рядом необходим человек, который будет вас поддерживать. В это время нужно заручиться поддержкой от своих друзей и близких, чтобы они не дали ослабить вам волю. На 4 и 5 день уже виден результат, поэтому дальше следовать рациону будет значительно проще.

Самое главное, что может дать эта программа – это полезные привычки. После него у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни. Человек автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов, потому что этого всего ему просто не хочется.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Несмотря на свои противоречивые мнения, детокс, как и любая система питания, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

• улучшение состояния кожи, волос;
• укрепление ногтей;
• уменьшение риска инсульта и инфаркта;
• организм приводится в тонус;
• легкая потеря веса без вреда для здоровья;
• очищение почек и печени;
• очищение мочеполовой системы.

Минусы:

• несбалансированное питание ;
• чувство дискомфорта;
• плохое самочувствие (головокружение, отсутствие сна, головная боль);
• ухудшение иммунитета.

Видеоинструкция: Когда нужно делать очищение организма?

Показания и ограничения

Очищение организма полезно тем людям, которые пытаются избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение). А также людям, которые усиленно борются с лишним весом.

Лечебный курс детокс-диеты противопоказан группе людей, которые имеют следующие заболевания:

• заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
• артрит, артроз, ревматит;
• мочекаменные болезни;
• диабет;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• противопоказан людям, которые готовятся к операции;
• детям и пожилым людям;
• беременным и кормящим мамам.

Основные правила

Подготовительный период

• Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
• За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
• Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

• сахар;
• соль и приправы;
• переработанные и обработанные продукты;
• все жиры, кроме натуральных;
• непереносимые продукты;
• чипсы, снеки;
• жаренное;
• мучное;
• сладкое;
• острое;
• алкоголь;
• табак.

Особенности питания

• Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды , равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
• Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
• Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
• Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

• легкие упражнения ;
• батут;
• резкие движения с носков на пятки;
• прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
• стояние на голове (по физическим возможностям).

Контрастный душ утром поможет взбодриться.

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

• потение (финская сауна , хамам, русская баня);
• массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
• обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Меню на неделю

Существует большое количество программ. Детокс программа в домашних условиях имеет огромный список полезных продуктов для меню на неделю. Их легко можно комбинировать между собой, подбирая для себя идеальный и удобный план питания. Многие продукты взаимозаменяемые, но всегда это должны быть только полезные ингредиенты. Во время детокса важно заменить приемы пищи, которые мы жуем на жидкости. Лучше всего, когда завтрак и ужин – это что-то жидкое.

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	На ночь
День 1	овощной салат (капуста+морковь) с соком лимона и 1 чайной ложкой растительного масла	овощной суп-пюре	киви 2 шт.	куриная грудка на пару и овощной салат	отвар из чернослива
День 2	овощной коктейль (огурец + сельдерей + зелень)	суп-пюре из тыквы и моркови	горсть миндаля	рыба на пару и овощной салат
День 3	салат из огурцов, зелени и творога	цитрусовый смузи (апельсин + лимон + грейпфрут)	нежирный кефир 1 стакан	овощи на гриле	отвар из чернослива
День 4	овсяная каша и апельсиновый сок	зеленый холодный суп (авокадо + огурцы)	смузи (яблоко + киви + мята)	теплый овощной салат и 2 кусочка твердого сыра	компот из сухофруктов без сахара
День 5	Салат из овощей с цельнозерновым ломтиком хлебом	суп-пюре из цветной капусты и брокколи	грейпфрут 1 шт	курица на пару и зеленый горошек	отвар из чернослива
День 6	гречневая каша	тыквенный суп-пюре	фруктовый смузи	овощной витаминный салат	компот из сухофруктов без сахара
День 7	овощной салат и фруктовый сок	рис с овощами на пару	овощной коктейль (сельдерей + яблоко + огурцы)	холодный суп из шпината	отвар из чернослива

Детокс рецепты

Для приготовления продуктов не понадобится много бытовой техники. Достаточно иметь стандартный блендер или соковыжималку, мультиварку, пароварку или духовой шкаф.

Витаминный фреш

Соки имеют прекрасную особенность очень быстро усваиваться. Приблизительное время составляет 15-20 минут. При этом они дают ценный и энергетический материал для всего организма. Благодаря ферментам, которые находятся в соке, происходит быстрое насыщение клеток организма полезными веществами. Сок должен быть холодного отжима.

Необходимые продукты:

• морковь 3 шт;
• свёкла 2 шт;
• яблоко 2 шт.

Способ приготовления:

1. Очистить овощи, почистить яблоки.
2. Разрезать ингредиенты на небольшие кубики или кусочки.
3. Пропустить через соковыжималку продукты.
4. Полезный фреш готов.

Зеленый освежающий смузи

Яркие смузи не только заряжают энергией, но и радуют своим насыщенным внешним видом.

Нужные ингредиенты:

• огурец 2 шт;
• стебли сельдерея 3-4 шт;
• шпинат 50 г;
• петрушка 20 г;
• листья мяты;
• замороженные бананы;
• лимон ½ шт;
• вода 400 мл.

Способ приготовления:

1. Предварительно порезать тонкие ингредиенты на брусочки, чтобы ни лучше измельчились в блендере.
2. Зелень немного порвать на кусочки или порубить.
3. Все продукты поместить в блендер.
4. Выдавить лимонный сок из половинки лимона.
5. Добавить 400 мл воды.
6. Хорошо смешать все продукты в блендере.

Легкое зеленое смузи невероятно бодрит, придает сил и энергии.

Цитрусовый коктейль

Детокс коктейли для похудения – самые распространённые блюда в программе, рецепты которых повторить довольно легко. Зеленый чай и цитрусовые – это самое мощное сочетание для очистки организма.

Продукты:

• банан 1 шт;
• апельсин 1 шт;
• зеленый чай (охлаждённый) 250 мл;
• мед 2 ч.л;
• лимон ½ шт;
• грейпфрут ½ шт.

Способ приготовления:

1. Почистить все фрукты и порезать на дольки.
2. Загрузить в чашу блендера банан, апельсин и грейпфрут.
3. Добавить сок половинки лимона.
4. Приправить продукты 2 чайными ложками меда.
5. Залить содержимое стаканом охлажденного зеленого чая.
6. Тщательно перемешать продукты в блендере до получения однородной массы.

Энергетический суп

Диетический детокс суп гарантировано приносит много энергии, приводит организм в тонус и насыщает желудок. Это полноценная еда, которую можно брать с собой. Приготовить блюдо довольно просто.

Необходимые ингредиенты:

• авокадо 1 шт;
• огурцы 2 шт;
• сельдерей 4-5 стеблей;
• зелень;
• лимон 1/2 шт;
• оливковое масло 1 ч.л.;
• кипяченная вода 200 мл.

Способ приготовления:

1. Сельдерей, огурцы, авокадо порезать на брусочки и смешать в блендере.
2. Порубить зелень и тоже добавить в чашу блендера.
3. Добавить 1 чайную ложку оливкового масла, сок половинки лимона и стакан кипяченой воды.
4. Смешать холодный овощной суп до равномерного состояния.

Детокс-вода

Полезные детокс напитки – это настоящий маст-хэв летнего сезона, к тому же, рецепты такой витаминизированной воды очень прост. Она может быть любой: фруктовая или овощная. Полезные продукты питают ткани и очищают кровь и печень.

Цитрусовая вода:

• грейпфрут ½ шт;
• апельсин ½ шт;
• лимон 1/2 шт;
• лайм 1 шт.

Огуречная вода:

• огурец 1 шт;
• имбирь 1 шт;
• лимон 1 шт;
• пучок мяты;
• лёд 5-6 кубиков.

Клубничная вода:

• клубника 200-300 г
• лимон ½ шт
• лед 5-6 кубиков

В кувшин с водой необходимо выложить любые порезанные на дольки ингредиенты и добавить несколько кубиков льда. Воду поставить настаиваться в холодильнике на 15-20 минут.

Детокс программа в домашних условиях — простой и здоровый метод очистить свой организм. Огромное количество рецептов позволяет совмещать продукты между собой, экспериментируя со вкусами.

Непросто организовать здоровое питание и регулярные занятия спортом, но иметь стройное тело и цветущий вид хочется все равно. В такой ситуации многие женщины решаются провести программу детокса в домашних условиях. Существует мнение, будто такая краткосрочная диета способна совершить чудеса с метаболизмом, а также улучшить работу всех систем организма.

Действительно, ограничения в еде, могут привести к хорошим результатам. Но если действовать опрометчиво, возможен неблагоприятный исход - проблемы с функционированием органов ЖКТ, нарушение ферментного фона, ухудшение самочувствия, подавленность. И кроме того - сохранение лишнего веса.

При намерении изменить кардинально свой рацион следует помнить непоколебимые правила:

• не действуйте импульсивно, резкие перемены - это стресс, который практически всегда замедляет обменные процессы;
• лучше худеть медленно - тогда результаты сохраняются надолго;
• удовлетворяйте свои энергетические потребности - похудение не должно стать поводом для дефицита полезных веществ, от поступления которых зависит работа внутренних органов и качество жизни;
• ставьте посильные задачи, заведомо недостижимые цели убивают мотивацию;
• «убедите» ваше тело, что все благополучно, и оно с легкостью начнет «прощаться» с запасами, то есть жировыми отложениями.

В статье подробно рассказываем, почему план детокс-программы дома не поможет похудеть, и как избежать рисков при соблюдении строгих диет.

Показания к очищению

Здоровый организм, не перегруженный токсинами, самостоятельно справляется с выведением вредных веществ. Эту функцию выполняют такие органы, как печень и почки. Но реальность такова, что токсинов вокруг нас слишком много. Избежать встречи с ними сложно, так как они присутствуют в воздухе мегаполисов и промышленных городов, табачном дыме, алкоголе, косметических средствах масс-маркет сегмента. Так что если вы и следите за содержимым своей тарелки, то это еще не значит, что пагубное влияние отсутствует. А уж для тех, кто время от времени употребляет фастфуд, алкоголь, продукты низкого качества с обилием красителей, эмульгаторов и ароматизаторов, без детокса организма в домашних условиях не обойтись. При таком режиме работоспособность очистительных органов неизбежно снижается.

Предлагаем список таких состояний, которые сигнализируют, что пора перейти на диетическое питание:

• ощущение бессилия, быстрая утомляемость, вялость;
• бессонница, трудности с засыпанием и пробуждением;
• мучает отрыжка, отмечается неприятный запах изо рта;
• проблемная кожа, избыток себума, который плохо отходит из-за вязкой консистенции, провоцирует воспаления;
• секущиеся ломкие волосы, перхоть;
• часто происходит вздутие кишечника;
• неумеренный аппетит, он может быть вызван чрезмерным потреблением сахаросодержащих продуктов;
• при повышенной массе тела (ИМТ больше 25 кг/м.кв).

Прежде чем приступить к оздоровлению, важно ознакомиться с информацией о противопоказаниях, рисках и принципах. При правильном подходе, заблаговременной подготовке и комфортном течении программы детоксикации организма в домашних условиях можно добиться таких достижений:

• улучшение перистальтики и работы ЖКТ;
• оздоровление кожи - она выглядит свежее, не беспокоят воспалительные реакции и шелушение;
• бодрость и прилив сил;
• укрепление иммунитета, устойчивость перед вирусными респираторными инфекциями;
• избавление от аллергического дерматита, ринита;
• ускорение метаболизма.

Комментарий диетолога

Хороших результатов с помощью таких мер возможно достичь только при компетентной коррекции рациона. — Питание должно удовлетворять потребность человека в витаминах, минералах и других необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. Только при таком подходе удастся нормализовать природный потенциал всех систем.

Голодание или веганство - что выбрать

Многие считают, что программа детокс непременно должна стать испытанием для организма, поводом проявить силу воли. Можно найти немало статей, предлагающих водное голодание или соковую методику продолжительностью от 3 дней. Но такие радикальные методики опасны. Без подготовки, знаний в сфере физиологии, биохимии и диетологии можно серьезно навредить здоровью.

Адекватная очищающая диета строится по таким принципам:

• исключается все вредное с высокой энергетической ценностью, на переваривание которого уходит много сил (копченое, жареное, продукты с трансжирами и избыточным количеством животных жиров);
• сводится к минимуму потребление сахара и пищи с содержанием дрожжей - эти компоненты поддерживают в кишечнике высокий уровень вредоносных микроорганизмов;
• клетчатка, микроэлементы и витамины, а также необходимая норма жиров, белков и углеводов - должны поступать с едой.

При правильной организации питания энергия тела, которую теперь не нужно расточительно тратить на усвоение нездоровой пищи, направляется на вывод токсинов. Но очищению не помешает умеренное потребление таких ценных продуктов, как отварная крольчатина, индюшатина, мясо камбалы, кальмара, йогурт - список можно продолжить.

Если допустить голодание, то вместе с вредными бактериями погибнут и полезные (кишечная флора, которая поддерживает защитные функции организма, нуждается в клетчатке). Это означает, что при продолжительном отсутствии пищи состояние здоровья и иммунной системы человека ухудшается.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Не сбрасывайте со счетов стресс, который станет обязательным спутником голодовки. Это состояние «сигнализирует» (с помощью выработки определенных гормонов) о том, что «все плохо», «нужно делать запасы». И метаболизм замедляется, при таких обстоятельствах худеть очень сложно.

Поэтому если выбирать между голоданием и веганством, то лучше предпочесть второе для детокса в домашних условиях. Но готовьтесь дополнить эту систему и некоторыми продуктами животного происхождения, которые являются источником полноценного белка.

Комментарий диетолога

Для комфортного здорового очищения не подойдут диеты на соках, отварах овощей - данные методики не способны удовлетворить потребности нашего тела в нутриентах. А также вы не получите ни грамма ценной клетчатки, без которой флора кишечника нарушается.

Еще одна идея, которая принесла разочарование тем, что верит в чудо-диеты, - скраб кишечника с помощью овсянки. Некоторые утверждают, этот детокс для похудения в домашних условиях (ежедневное употребление злака на протяжении месяца) поможет сделать фигуру стройнее. На практике значимых изменений не происходит, так как для избавления от жировых отложений мало просто добавить в рацион овсяную кашу. Необходима глобальная коррекция. Важна и физическая активность. Полезный здоровый завтрак не защитит от ожирения, если днем и вечером вы впадаете в пищевые пороки и излишества.

Если вы ищете безопасный и эффективный способ оздоровиться с помощью ограничений в питании, выбирайте в качестве основы один из таких вариантов дезинтоксикации организма в домашних условиях:

• смузи-детокс;
• овощной вариант;
• вегетарианскую программу.

Прежде, чем приступать к методике, посоветуйтесь с врачом. Если потребуется, дополните меню блюдами, которые специалист порекомендует включить в рацион.

Продолжительность

Оптимальными называют периоды 3 и 7 дней. Нужно помнить, что обязательно потребуется подготовка и время для выхода, эти этапы занимают больше времени, чем сама диета. Предшествующая и завершающая фазы насчитывают по 6-10 суток.

Перед началом

В течение претокса рекомендуется начинать свой день с коктейля, который ощелачивает организм, ускоряет метаболизм и дает энергию. Приведем пример такого детокс-рецепта: в воду (300 мл) добавить сок половины лимона и чайную ложку измельченной мякоти имбиря. В течение дня организуйте 4-5 приемов пищи, для которых характерны такие особенности:

• низкая энергетическая ценность;
• высокое содержание свежих овощей, фруктов, зелени;
• отсутствие сложных блюд с обилием животных жиров.

Во время претокса можно есть хлеб, мясные и молочные продукты, каши. Старайтесь уложиться в калорийность в диапазоне 1600-1800, следите за питьевым режимом (не менее 1,5 литра воды в сутки). Кофе, сахар, алкоголь и сигареты исключите.

Очищение

Рекомендуется снизить калораж до приемлемого минимума, следите, чтобы вы чувствовали себя бодро, а не подавленно. Острое чувство голода - знак того, что пищевые ограничения определены неверно и следует их пересмотреть.

Рецептов блюд для детокса существует много, вы можете использовать существующие или создавать авторские. Для этого требуется просто действовать по принципам:

• с утра ешьте каши на воде (кроме манной);
• фрукты употребляйте в первой половине дня, их смело можно добавлять в крупы;
• используйте для приготовления больше овощей (кроме картофеля);
• можно есть орехи (не более 10 грамм в сутки);
• во время ужина кушайте продукты с высоким содержанием белка (кисломолочные напитки, нежирную рыбу, диетическое мясо);
• сведите употребление соли к минимуму, а лучше откажитесь от нее вовсе.

Пейте соки домашнего изготовления, консервированные аналоги не подойдут, отдать предпочтение следует овощным. Фруктовые и ягодные содержат много органических кислот, поэтому натощак их употреблять нельзя.

Прекрасно дополнят диету смузи из фруктов, овощей, зелени, семян. К наиболее популярным компонентам относятся:

• авокадо;
• огурец;
• перец;
• стебли сельдерея;
• яблоко;
• киви;
• мята;
• ягоды - черника, малина, клубника;
• лен, кунжут.

Отлично вписываются в детокс в домашних условиях рецепты горячих и холодных супов. Простой и питательный крем-суп с луком пореем насытит в обед без лишних калорий. Ингредиенты: 1 луковица, зубчик чеснока (бланшировать в незначительном количестве растительного масла), 1 среднюю морковь и небольшой корень сельдерея (нарезать кубиками, сварить), все смешать, измельчить блендером, досыпать немного соли и зелени.

Удовольствие подарит освежающий холодный супчик из таких компонентов: к измельченной массе авокадо (1 шт), имбиря (5г), чеснока (1 зубчик) добавить фреш огурца (1 шт) с лимонным соком (2 ч. л). Влить чайную ложку льняного или оливкового масла, украсить зеленью кинзы.

После завершения

Завершать детокс-очищение организма дома нужно тоже плавно, без резких перемен в организации питания. Ориентиром послужит претокс - ешьте полезные продукты, следите за суточным количеством калорий и балансом БЖУ. С каждым днем немного увеличивайте порции, возвращаясь к привычной системе.

Проводить программу полного очищения чаще 2 раз в год не рекомендуется. Если вам кажется, что этих мер для поддержания здоровья недостаточно - уделите внимание ежедневному рациону, исключив все вредное (фаст-фуд, промышленные соусы, десерты, снеки, сладкую газировку).

Как сделать детокс в домашних условиях для кожи и волос

Существуют способы, которые улучшают эффект от программы и помогают быстрее избавиться от токсинов:

• массаж;
• спа-процедуры;
• ванны с морской солью и эфирными маслами хвойных деревьев;
• глиняные и масляные маски для волос;
• отказ от промышленной косметики (которая часто содержит минеральные жиры, парабены и другие технические ингредиенты, влияющие негативно);
• минимум декоративных средств.

Здоровый внешний вид также зависит от режима сна и спокойствия. Высыпайтесь, избегайте суеты и стрессов, и вы сможете сохранить красоту и молодость надолго.

Детокс-курс в домашних условиях - недостатки

Если отнестись к своему телу без надлежащего уважения и заботы, подвергнув неоправданно жестким ограничениям, можно получить вместо улучшения здоровья очень неприятные проблемы:

• замедление метаболизма, что помешает в дальнейшем избавиться от жировых запасов;
• нарушение работы щитовидной железы, что может стать фактором для развития всевозможных заболеваний эндокринной системы;
• хрупкость костей;
• вялость и раздражительность;
• снижение или полное исчезновение сексуального влечения;
• психические расстройства.

Чтобы поддерживать привлекательный внешний вид, иметь хорошее настроение и достаточно энергии, необходимо заботиться о себе. Скудный однообразный рацион под это понятие не попадает.

Запомните: прежде, чем начать любую диету, нужно провести детоксикацию организма («детокс» или detox). Это одно из главных условий эффективного похудения. В этой статье вы узнаете, как это правильно сделать в домашних условиях. Но обо всём по порядку.

Детокс – что это?

Каждый специалист по коррекции веса знает, что начинать нужно с очищения организма – детоксикации или детокса.

Запомните!

Пять органов у человека в норме выполняют функцию фильтра. Это:

1. Лёгкие.
2. Почки.
3. Кожа.
4. Печень.
5. Кишечник.

То есть вредные вещества в норме покидают организм через пот, дыхание, мочу и кал.

Детоксикация – это вывод из организма человека ядов, которые поступают в него с воздухом или пищей, а также образовавшихся в результате многочисленных метаболических процессов. В норме все токсины выводятся автоматически, но на практике наши естественные фильтры часто дают сбой (болезни, стрессы, переутомление, набор веса).
Детокс призван нормализовать работу печени, кишечника и почек, стимулировать лимфоток. На помощь придёт специальная очищающая программа питания.

Общие правила детоксикации

Вот основные принципы детокс – рациона:
— длится не менее недели;
— употреблять пищу следует каждые три часа, но небольшими порциями;
— следует употреблять только экологически чистые продукты и напитки;
— побольше есть овощей и фруктов;
— приправы и соль в блюда добавлять не разрешается, так как они задерживают жидкость, затрудняя очищение;

На заметку!

Если вы страдаете пониженным давлением, можно использовать морскую соль.

— пить не менее двух литров воды (компотом или чаем воду заменять запрещено!);
— простые углеводы, жирные блюда, алкоголь, кофе, табак и лекарства должны быть исключены;
— избегать любой животной пищи (натуральный живой йогурт можно).

Эффективные методики детоксикации

А. Очищение кишечника.

Лишь после очищения кишечника можно проводить другие процедуры детоксикации.
О клизмах знают все, и останавливаться на них я не буду. Это точно не полезно! Не злоупотребляйте ими.
Есть альтернативные методы очищения кишечника. Вот они:

1. Очистка кишечника солёной водой по Малахову.

В течение полутора часов натощак следует выпить 10 стаканов солёной воды. Противопоказания для этого метода – болезни почек и артериальная гипертензия.

2. Очищение кишечника с помощью яблок.

Каждый день в течение первого месяца нужно натощак съедать три тёртых яблока, а в течение второго – через день. Помните: первый приём пищи должен быть не ранее, чем через три часа после приёма яблок.

3. Слабительная витаминизированная смесь

В равных пропорциях нужно взять курагу, инжир, чернослив, глицерин и мёд. Всё измельчить, перемешать и хранить в холодильнике. Использовать по десертной ложке натощак.

Б. Детокс для кожи.

Вот простые рекомендации.
1. Больше потейте! Раз в неделю обязательно следует посещать баню или сауну. Чтобы предотвратить обезвоживание организма, нужно обязательно до этого выпить много воды.
2. Принимайте еженедельно детокс – ванну, для приготовления которой в тёплую воду нужно добавить стакан английской соли, стакан пищевой соды, по 5 капель эфирного масла ромашки, лимонника и лаванды.
3. Чистите кожу сухой щёткой из натуральной щетины. В санаториях и косметических салонах сегодня это одна из самых популярных процедур.

В. Очищение печени.

Дать отдых печени, разгрузить её поможет переход на щадящее питание. Следует отдать предпочтение молочным продуктам, больше есть сырых овощей и фруктов, особенно свёклу, тыкву, морковку, лимоны и грейпфруты.
Вот четыре простых способа мягкого профилактического очищения печени от шлаков, рассчитанных на десять дней:
— сырая гречка на завтрак, залитая вечером кефиром;
— 0,5 кг свежей тыквы в течение дня (можно заменить соком);
— горсть изюма вечером;
— стакан тёплой воды с мёдом и соком лимона по утрам натощак.
Если вы отмечаете часто горечь во рту, изжогу, тошноту, тяжесть под правым ребром, утомляемость, стоит вспомнить о подзабытом сегодня, но очень эффективном и простом методе. Речь идёт о тюбаже. Конечно, перед его проведением нужно проконсультироваться с вашим терапевтом.
Запомните противопоказания к этой процедуре:
— камни желчного пузыря;
— гиперкинетическая дискинезия путей, отводящих желчь;
— лихорадка;
— сахарный диабет;
— диарея.

Методика проведения тюбажа («слепого зондирования») печени и желчного пузыря (по Демьянову)

1. Утром натощак выпить 70 мл тёплой (40 градусов) минеральной воды без газа с добавлением 20 г порошка сернокислой магнезии (или одной ампулы). Если вес составляет больше 70 кг, то порошка магнезии нужно 60 г, а воды – 250 мл.

Как правильно делать тюбаж

2. В течение последующих 1,5 – 3 часов оставаться в постели, положив под правое ребро тёплую грелку. Вставать не рекомендуется. Мёрзнуть нельзя!
3. Результатом процедуры должно стать послабление стула. Кал зелёного цвета говорит о правильно проведённом тюбаже.
4. После тюбажа в этот день разрешается пить свежевыжатый яблочный или морковный сок, съесть салат из зелени, заправленный лимонным соком.
Повторяют процедуру еженедельно в течение трёх месяцев, пока не прекратится выделение билирубиновых пробок. Во время процедуры нужно контролировать артериальное давление, так как магнезия его снижает.

Методика «активного» тюбажа

Очистительный эффект здесь более сильный.

1. Сразу после сна нужно выпить большими глотками 4 стакана тёплой минеральной воды без газа.
2. Выполнить следующие упражнения:

— по 10 вращений бёдрами в каждую сторону;

— по 10 наклонов назад, влево, вперёд и вправо;

— по 10 подъёмов каждой ноги по очереди к груди;

— по 10 приседаний с вытянутыми руками.

1. Выпить ещё два стакана минералки и повторить упражнения.

Обильный и многократный стул – награда за ваши усилия!

Г. Как почистить лёгкие.

Каждому понятно, что для того, чтобы очистить лёгкие от токсинов, следует заставить их работать. Освойте «полное дыхание йогов» или дыхательный тренажёр Фролова. Лично мне по душе «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» . Всем рекомендую познакомиться с ней ближе! Методика суперэффективная и проверена временем.
Чаще гуляйте в еловом или сосновом лесу! Ведь эфирные масла хвои разжижают мокроту и облегчают её выведение.

Д. Чистка почек.

Конечно, здорово распрощаться со шлаками в почках! Но не спешите. Консультация врача необходима. Прежде чем «чистить» почки, посоветуйтесь с урологом. Например, сдвинув коралловидный камень в почках, можно не только травмировать мочеточники, но и оказаться на операционном столе.
Самый «вкусный» способ почистить почки – это арбузная диета. Есть арбузы нужно примерно неделю. Можно «закусывать» ржаным хлебом. И всё! Чтобы процесс был более эффективным, хорошо полежать вечером в тёплой ванной.

Хотите, чтобы детоксикация была более результативной? Добавьте «радикальные» меры: клизмы, гидроколонотерапию, курсы массажа. Считается, что детокс – эффектом обладает и вдыхание смеси ароматов из 2 капель лимона, капли шалфея и 4 капель лаванды.

Зная «свою» проблему, вы без труда сможете самостоятельно составить нужную именно вам очищающую программу.

Помните!

1. Работу печени нормализуют расторопша, петрушка, лопух, календула, перечная мята, корень одуванчика, яблоки, огурцы, оливковое масло.
2. Мочегонным действием обладают огурцы, яблоки, одуванчик, крапива, петрушка.
3. Очистить кровь помогут крапива, чеснок, лук, одуванчик.
4. Простимулировать лимфатическую систему можно с помощью эхинацеи, имбиря, розмарина, орегано, дягиля, календулы и кайенского перца.
5. Слабительное действие имеют цитрусовые, корень солодки, лопух, сок алоэ вера, оливковое масло.
6. Усилить потоотделение , а значит быстрее вывести токсины через кожу, можно с помощью зелёного чая, тимьяна, чеснока, горчицы перца чили, календулы.

Возможные побочные действия детокса

1. В первые дни детоксикации могут беспокоить краниалгии (головные боли). Они возникают из-за резкого снижения углеводов в меню и отсутствия привычного кофеина.
2. Тошнота и слабость тоже часто являются «спутниками» детокса.
3. Неприятный запах изо рта может сопровождать освобождение организма от токсинов. Справиться с ним поможет полоскание рта тёплой водой с добавлением нескольких капель сока лимона.

Абсолютные противопоказания для детокса –

беременность и кормление грудью.

Правила детокса

Вот и всё. Просто? Зная о детоксе, вы без труда расстанетесь с лишними килограммами! Худейте на здоровье!

Многим знакомы такие симптомы как усталость, ломкие ногти, тусклая кожа и лишний вес. Эти проблемы чаще наблюдаются у жителей крупных городов по причине накопления токсинов в лимфе организма.

Эффективно избавиться от вредных ядов и сбросить ненужные килограммы можно благодаря детокс-программе. Важно грамотно подготовиться к диете и подобрать необходимый рацион питания, тогда результат не заставит себя ждать.

Основные принципы

Продукты обмена накапливаются в нашем организме жировыми отложениями.

Детокс-программа в домашних условиях представляет собой употребление пищи, которая поможет скинуть лишние килограммы и очистить кишечник от токсинов и шлаков.

Такая диета положительно влияет на вешний вид человека и помогает:

• улучшить функционирование выделительной системы;
• очистить кишечник;
• стабилизировать обменные процессы;
• избавиться от аллергии за счет улучшения работы ЖКТ;
• укрепить волосы и ногти.

В результате недельной детокс диеты можно сбросить до 7 кг веса .

Положительный эффект будет наблюдаться в случае соблюдения всех правил программы.

Чтобы не навредить себе, следует учесть некоторые рекомендации:

1. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе.
2. Нельзя увлекаться активными физическими нагрузками.
3. При детоксе питание должно быть дробным – небольшие порции 5 раз в день.
4. Лучше всего для диеты подойдет отпуск.
5. Достаточно применять детокс дважды в год.
6. Необходимо предварительно настроить организм на программу. Следует за месяц до нее отказаться от жирного и сладкого, а каждое утро выпивать натощак по 1 стакану воды.
7. В период очищения организма советуют применять оздоровительные ванны, массажи, спа-процедуры.
8. Любой из видов детокса предполагает отказ от соли и сахара.

Если во время диеты возникли неприятные ощущения и боли, ухудшилось самочувствие, нужно прекратить детокс.

Важно знать, что во время очищения могут возникнуть побочные симптомы:

• усталость;
• головокружение;
• бессонница;
• перепады настроения.

Через некоторое время эти проявления исчезнут.

Противопоказано проводить подобное очищение беременным и кормящим матерям, людям, страдающим патологиями желудка и кишечника, инфекционными и острыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом. Возрастные ограничения: до 18 лет. Пожилому человеку следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем садиться на диету.

Меню

Стандартным периодом детокс-диеты является 1 месяц .

При этом подготовка составляет 14 дней , сама диета – семь дней , последний этап – 1 неделю .

Существует экспресс-детокс, период которого длится 3 дня , подготовка и выход из него составляют 6-7 дней.

Есть специальная однодневная программа 365 детокс , которая включает в себя смузи и соки. Однако входить в нее тоже нужно плавно, употребляя больше фруктов и овощей, постепенно исключая алкоголь, мясо, молоко, сахар.

Запрещенными продуктами во время детокса считаются:

• копчености;
• мучные изделия;
• кофе;
• соленое.

Чтобы улучшить работу организма и скинуть несколько лишних килограмм, подойдет диета на 10 дней. Во время нее на завтрак рекомендовано пить чай с лимоном и употреблять следующие продукты:

• гречка без соли и масла, цветная капуста;
• творог обезжиренный, яблочно-апельсиновый салат;
• овсянка, яблочный смузи, свекольно-морковный салат.

Обед во время детокса может выглядеть так:

• нежирная рыба, брокколи;
• фасолевый суп, квашеная капуста, кусочек ржаного хлеба;
• куриная грудка, салат из свеклы.

Приблизительный ужин включает в себя чай из трав и другие продукты:

• отварной рис на воде, два помидора;
• нежирный йогурт;
• фасоль, шпинат;
• вареная рыба, квашеная капуста.

В первый день очищения следует пить жидкость в большом объеме. На 7 день диеты необходимо употребить в пищу 1,5 кг зеленых яблок с корицей и медом, запеченных в духовке. Их нужно распределить на завтрак, обед и ужин.

Выходить из диеты следует постепенно. Завершающий день должен быть питьевым и включать в себя только минеральную воду и соки. В последующем питании должны преобладать овощи, а через неделю можно добавлять в меню нежирные сорта рыбы и мяса.

Рецепты

Программа очищения включает в себя употребление низкокалорийных напитков, которые ускоряют метаболизм и насыщают организм полезными веществами.

К ним относятся:

1. Смузи.
2. Коктейли.
3. Фреши.
4. Миксы.

Все они готовятся исключительно перед употреблением.

Детокс-коктейль

Подготовительный этап включает в себя употребление специального коктейля, который следует выпивать натощак. Он ускоряет обмен веществ и способствует более эффективному очищению.

Чтобы его приготовить, необходимо выжать половину лимона в стакан теплой воды и добавить измельченный кусочек имбиря. Состав размешивают и пьют маленькими глотками.

Смузи

Особой популярностью среди напитков сегодня пользуются смузи. Они утоляют голод и придают энергии, снабжая организм витаминами.

Советуют дважды в день пить специальный смузи для детокса. Он может быть приготовлен из цитрусовых (грейпфрута, лимона, апельсина), овощных (брокколи, цветная капуста). Можно включать в его состав мяту, клюкву, ананас, огурец.

Для приготовления фруктово-овощного смузи понадобятся:

• 3 чашки кусочков ананаса;
• столько же шпината;
• 2 банана;
• 1 столовая ложка тертого имбиря;
• сок половины лайма;
• 1 большая ложка семян чиа.

Все ингредиенты смешиваются в блендере до однородной массы.

Соки

Во время детокса соки позволяют ускорить очищение организм, стабилизировать работу кишечника.

Магазинный продукт не подходит для очищения. Сок нужно выжать самостоятельно, процедив его от кусочков мякоти, которая не должна попасть в желудок.

Пить его можно до 5-6 раз в день. Не следует пить вместе соки и смузи.

Видео-рецепт коктейлей:

Все больше людей сегодня стремятся придерживаться правильного образа жизни, есть здоровую пищу и заниматься спортом.

Они также понимают, что естественная функция самоочищения организма не работает против загрязненной экологии, и чтобы очиститься от токсинов, необходимо принимать особые меры.

Слово «детоксикация» у всех на слуху. Предлагается рассмотреть подробнее, как осуществить ее с помощью диеты.

Польза детокс диеты и правила

Детокс диета означает употребление в пищу таких продуктов, которые помогут не просто похудеть, а, прежде всего, очистить организм от накопившихся в них шлаков и продуктов обмена, которые по разным причинам не были выведены из него и остались в виде жировых отложений, или накоплений на стенках кишечника и прочее.

Детокс диета поможет:

• очистить организм
• улучшить обмен веществ
• улучшить работу выделительной системы

ВАЖНО: Посредством детоксикации возможно избавление от аллергии, поскольку, как известно, часто причиной аллергии является зашлакованность организма и нарушения работы кишечника.

Как результат детокс диеты можно ожидать улучшение работы всего организма и его систем, улучшение состояния внутренних органов и внешнего вида, например, кожи, волос, ногтей.

Немаловажным оказывается и положительный результат в плане похудения: за 7 – 10 дней детокс диеты можно избавиться от 5 – 7 кг.

Все положительные результаты детокс диеты можно ожидать лишь при соблюдении всех ее правил. В противном случае, организм может сработать неожиданно из-за ограничений, которые диета предписывает.

Вместе с токсинами мы может лишиться и необходимых организму важных строительных материалов, нарушив его работу. Как говорили древние, главное в экспериментах над организмом – не навредить.

Итак, основные правила детокс диеты состоят в следующем:

1. К данной диете не следует прибегать часто, обращаясь к ней два раза в год, не чаще
2. Диета состоит из нескольких периодов: подготовительного, собственно диеты и периода выхода из нее. Все три периода нельзя игнорировать, соблюдать правила важно в продолжение каждого из них. Нельзя начинать ограничивать себя в еде бед того, чтобы предварительно не настроить организм на это. Также, после диеты нельзя сразу же возвращаться к обычному рациону
3. Во время всех периодов диеты придется ограничить себя в активной физической нагрузке, а вот спокойные прогулки на свежем воздухе рекомендованы обязательно
4. Помимо чистки организма изнутри (пищеварительная, выделительная системы), обязательна чистка организма снаружи. Показаны ванны, душ, спа-процедуры, ведь наша кожа также имеет выделительную функцию
5. Для такой диеты лучше подойдет спокойное время, например, когда вы в отпуске и можете посвятить себе время, не торопясь никуда и не суетясь и не нервничая
6. Нужно будет много пить – воды, свежевыжатых соков, травяных чаев и настоев

Каким должно быть меню на детокс диете?

Меню на детокс диете должно складываться, в основном, из растительной пищи, пище, богатой клетчаткой и витаминами. Белки и жиры полностью не исключаются из меню, но ограничиваются.
Во время подготовительного периода, периода самой диеты и выхода из нее питание будет состоять из:

• воды и напитков из овощей и фруктов
• самих овощей и фруктов
• молочнокислых продуктов
• овощных супов и пюре
• орехов и зелени
• нежирного мяса птицы и рыбы
• бобовых
• меда и настоев лекарственных трав
• хлеба грубого помола

Исключаются:

• все жареное, жирное, копченое и острое
• мучное и кондитерские изделия
• алкоголь и сигареты
• употребление пищи перед сном

Ограничивается, особенно в подготовительный период:

• мясо и другие животные белки. (В этот период лучше питаться растительной пищей в сыром, вареном или запеченном виде, несладкими чаями или фрешами)
• молочнокислые продукты с высоким процентом жирности

ВАЖНО: Хотя детокс диета, в основном, состоит из привычных и доступных продуктов, еще понадобятся такие продукты, которые мы каждый раз употребляем в пищу, например, имбирь, пророщенные ростки пшеницы или топинамбур

Детокс меню на 3 дня

• Классическим для детокс диеты считается период в 4 недели, из которых подготовительный период длится 14 дней, период самой диеты – 7 дней, и период выхода из нее – еще 7 дней
• Однако возможен так называемый экспресс-срок, когда период самой диеты будет длиться лишь 3 дня, но подготовка и выход из нее будут составлять соответственно 6 – 7 дней
• Во время подготовительного периода нужно натощак выпивать так называемый детокс-коктейль. Детокс-коктейлем нужно утром начинать питание и в последующие периоды диеты. Он полезен для ускорения обмена веществ, очищения и улучшения работы кишечника

РЕЦЕПТ: Приготовление детокс-коктейля:

• 0, 5 лимона выжать в стакан теплой воды
• настружить небольшой кусочек имбиря туда же
• размешать и пить небольшими глотками

После этого можно переходить к завтраку.
На завтраки рекомендуется в подготовительный период приблизительно такое меню:

• овсянка без масла и соли
• фреши или смузи
• вареная свекла с черносливом и орехами
• овощной сок
• травяной чай

• суп на воде на основе фасоли или чечевицы и овощами
• небольшой кусочек хлеба из злаков
• салат из капусты и брокколи, заправленный лимонным соком
• травяной чай из эхинацеи, мяты, душицы и прочее

• несладкий фрукт

• гречневая каша без соли и масла
• любой овощной салат

На ночь (за 2 часа до сна):

• нежирный кефир 150 г.

В период выхода из диеты – те же блюда, но с постепенным увеличением калорийности блюд.

Детокс меню на 7 дней

ВАЖНО: На целый день седьмого дня детокс диеты (завтрак, обед, ужин) нужно распределяется полтора килограмма зеленых яблок, запеченных с медом, корицей и лимоном

Примерные завтраки на 7 дней:

• овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
• рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
• отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
• нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
• салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
• гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай

Приблизительные обеды:

• зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
• кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
• сок из грейпфрута, лимона и апельсина
• 100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
• суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
• суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
• часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)

Пример обед на детокс диете - суп-пюре из чечевицы.

Примерные ужины:

• творог или йогурт нежирные, травяной чай
• отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
• кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
• отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
• нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
• отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
• часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)

Детокс меню на 10 дней

Токсины накапливаются в организме годами, печень не всегда способна с ними справится. И вряд ли хватит недели или 10 дней для того, чтобы осуществить детоксикацию. Но этого времени достаточно, чтобы улучшить функции организма и избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если принято решение продлить детокс диету до 10 дней, после 7-дневной программы рекомендуется сначала повторить любые два дня из нее, а третий, завершающий день сделать питьевым – употреблять в пищу исключительно соки и минеральную воду.

Детокс меню на 21 день. Детокс меню на месяц

Три или четыре недели – это оптимальный срок для детоксикации. В эти дни можно компоновать меню из всех разрешенных продуктов так, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.

ВИДЕО: О самом главном: Детокс-диета

Рецепты для детокс диеты, коктейли, смузи, соки, чай, супы и детокс блюда

Как видим, детокс диета основана, главным образом, на употреблении свежих овощей и фруктов, других низкокалорийных продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих очищению организма.
Блюда (коктейли, фреши, миксы, смузи) готовятся непосредственно пред употреблением, тогда они сохраняют наибольшее число полезных веществ.

РЕЦЕПТ: Полезный овощной коктейль

Сок моркови и сок свеклы (соотношение 2: 1), добавить к ним немного пюре из цветной капусты, брокколи и 2 зубочков чеснока, немного (1/4 чайной ложки оливкового масла). Все смешать.

РЕЦЕПТ: Фреш из яблок и моркови

Готовится в соковыжималке. Соотношение продуктов – любое. Во фреш добавить? чайной ложки оливкового масла.

РЕЦЕПТ: Фруктовый микс
Понадобится одинаковый объем сока апельсина, грейпфрута и лимона. Можно добавить немного меда.

РЕЦЕПТ: Смузи

• Смузи –это густые соки из фруктов, ягод, других ингредиентов, смешанных в блендере или в миксере, сохраняющие все витамины и пищевые волокна фруктов и ягод, их составляющих
• Можно сделать смузи, например, из клубники или черники, или малины, добавив туда немного молока, тертх орехов и меда

РЕЦЕПТ: Соки для детокс диеты

Для такой диеты нужны лишь натуральные соки без добавления сахара, либо приготовленные непосредственно перед употреблением (апельсин, лимон, грейпфрут), либо те, что вы закрывали летом или осенью сами. Чтобы подсластить кислый сок, берите мед.

РЕЦЕПТ: Чай из трав
Можете приобрести в аптеке, а можете и самостоятельно составить чай из листьев смородины, вишни, мяты, солодки и пр.
Обязателен чай с имбирем и лимоном (см. приготовление выше).

РЕЦЕПТ: Суп для детокс-диеты

Понадобится:
сельдерей, репчатый лук, морковь, шпинат, красный перец, оливковое масло, зубок чеснока (томатная паста, соль, молотый перец – по вкусу).

• Нарезанный лук, морковь, сельдерей мелко порубленный чеснок пассировать в оливковом масле
• Следить, пока сварится чечевица и добавлять жидкость по мере выкипания
• Примерно через час, когда варится чечевица, добавить порезанный красный перец, а за 10 – 15 мин до конца варки добавить в отвар шпинат и пассированные овощи, а также специи по вкусу

Детокс диета: отзывы

Приступая к любой диете, следует все-таки проконсультироваться с врачом. Даже при всех достоинствах популярных диет в них могут быть весьма существенные недостатки – негативное влияние на органы пищеварительной системы и другое.

• В процессе очищения организма во время детокс диеты могут проявиться симптомы, связанные с очищением организма – высыпания на коже
• Чтобы не волноваться и не нервничать по поводу возможных проявлений опять-таки, консультируйтесь с врачом и не забывайте о правилах диеты
• В целом же, настройтесь на положительный результат и он случится, поскольку отзывы тех, кто пользовался данной диетой свидетельствуют не только о похудении, легкости, хорошем самочувствии, но и об укреплении здоровья и иммунитета при отсутствии первоначальных противопоказаний.

ВИДЕО: Детокс диета