Причины продольных кровоизлияний под ноготь. Подногтевая гематома или синяк под ногтем: лечение и причины Лечить синяк под ногтем

Кровоизлияние в верхние слои мягких тканей приводит к появлению синяка, который можно достаточно быстро устранить с помощью средства против ушибов , а гематома под ногтевой пластиной на руке может портить внешний вид ухоженных пальчиков на протяжении нескольких месяцев, так как средством для наружного применения очень сложно "дотянуться" до посиневшего кровоподтека через толщу ногтя. В большинстве случаев синяк появляется под ногтем после защемления пальца дверьми , удара по ногтевой фаланге увесистым предметом, получения ушиба пальца (например, ударившись кистью об угол стола).

У женщин гематома иногда появляется под ногтем большого пальца ноги после продолжительного ношения туфель на высоком каблуке с зауженным мысом. Занятия активным спортом в слишком тесной или неподходящей для интенсивных нагрузок на стопу обуви также могут привести к кровоизлиянию в ногтевом ложе пальца ноги.

В очень редких случаях под ногтем может появиться синяк после регулярного приема лекарств, влияющих на свертываемость крови. Если синеют все ногти одновременно, то обязательно обратитесь за помощью к врачу диагносту , так как такой симптом может указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Вместе с кровоизлиянием под ноготь, механическое повреждение ногтевой фаланги обычно сопровождается пульсирующей болью и отеком кончика пальца (в редких случаях на ногтевой пластине после ушиба появляется трещина). Цвет подногтевой гематомы постепенно меняется от пунцового до темно-синего или даже черного. Из этого материала вы узнаете, как быстро оказать первую помощь после ушиба пальца, снять болевые ощущения и как можно скорее убрать подногтевую гематому.

- гематома под ногтем на ноге

- синяк под ногтем на руке

♦ ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ НОГТЕВОЙ ФАЛАНГИ

❶ Первая помощь.
Сразу после травмы кончика пальца мягкие ткани ногтевого ложа активно наполняются кровью из поврежденных капилляров. Поэтому важно как можно скорее поместить палец в холодную среду, чтобы сузить кровеносные сосуды и унять острую боль. Полностью откройте кран холодной воды на смесителе и в подставленную под струю емкость опустите палец. Держим палец в ледяной воде как минимум 15 минут, постоянно обновляя содержимое емкости. Еще способ: сделайте холодный компресс из сложенной вчетверо марли и измельченных кусочков льда (из морозильника), держим компресс на пальце как минимум 25 минут;

❷ Посещение травмпункта.
Если поврежденная фаланга неестественно сгибается при надавливании или вы испытываете резкую боль при попытке сгибать и разгибать опухший палец, то обязательно обратитесь за помощью к травматологу, так как вместе с сильным ушибом в ногтевой фаланге может образоваться перелом. Чтобы на время снять болевые ощущения, можно принять обезболивающее средство (Нимесулид, Ибупрофен);

❸ Обеззараживание ногтевой фаланги.
Обязательно обработайте поврежденную фалангу перекисью водорода или другим антисептиком для кожи. Если после сильного ушиба вокруг ногтя появились открытые раны, то как можно скорее обработайте кончик пальца зеленкой или йодом, так как инфекция может легко проникнуть через кровь в область гематомы под ногтем и спровоцировать формирование гнойного нарыва . Гной может проникать в более глубокие ткани под ногтем, что чревато серьезными осложнениями. Панариций на пальце или паронихию около ногтей можно лечить в домашних условиях только после консультации с врачом;

❹ Дренирование.
После сильного ушиба синяк иногда охватывает всю поверхность ложа под ногтем, кровь продолжает поступать в мягкие ткани и кончик пальца сильно опухает. Чтобы предотвратить развитие абсцесса и отторжение ногтевой пластины, хирург делает прокол мягких тканей ложа и вытягивает накопившуюся кровь из подногтевой гематомы. После процедуры на ногтевую фалангу накладывается повязка с противовоспалительным средством;

❺ Мази для устранения гематом и нарывов.
Чтобы поскорее избавиться от гематомы под ногтем, 2-3 раза в день наносите на ногтевую фалангу гепариновую мазь толстым слоем, накладывайте кусок ватного диска и фиксируйте его лейкопластырем или бинтом. Гепариновая мазь способствует рассасыванию гематомы и оказывает антибактериальное воздействие на ткани пальца с кровоподтеком. Если около ногтя образовался нарыв, то вытянуть гной из абсцесса помогут такие мази, как Левомеколь, Синтомицин линимент, Ихтиоловая, Вишневского, Тетрациклиновая;

❻ Обезболивающий компресс.
Избавиться от ноющей или пульсирующей боли в ногтевой фаланге помогут домашние компрессы: смешиваем растворы димексида 0,25% и новокаина в пропорции 1:3; накладываем на фалангу марлевый тампон, пропитанный приготовленным средством, а затем фиксируем компресс бинтом.

Синяк – это последствие внутреннего кровоизлияния. Он образуется в результате разрыва мелких сосудов, что может случаться при ударе или ушибе. Если повреждаются сосуды глубоких тканей, то такое образование называется гематомой. Отличительная черта от обычного синяка заключается в сильной боли и опухоли.

Нередко люди сталкиваются с образованием синяка под ногтем. Многие уверены, что эта проблема носит не серьезный характер, поэтому не обращаются к врачу. Но существуют случаи, когда не обойтись без медицинской помощи и снятия болевого синдрома.

К самым образованиям синяков под ногтями больших пальцев ног стоит относятся такие причины:

1. Удары – гематома доставляет боль и влияет на внешний вид ногтя. При сильном травмировании может лопнуть ногтевая пластина, что влечет за собой ее деформацию.
2. Сильный ушиб, вывих, перелом ноги, повреждение ступни.
3. Ношение тесной и не комфортной обуви.
4. Слабые стенки сосудов, которые лопаются при механическом воздействии на любом участке тела.
5. Сахарный диабет – разрыв капилляров может образоваться при ангиопатии.
6. Прием медикаментозных препаратов, которые влияют на свертываемость крови.
7. Профессиональная деятельность. Кровоподтеки под ногтевой пластиной могут проявиться у балерин и танцовщиц.

Как формируются синяки под ногтями?

В течение двух часов после травмы ноги или ногтя начинают формироваться гематомы. Появляется отечность и покраснение на поврежденном участке. Через некоторое время из лопнувших сосудов выделяется кровь, которая скапливается под ногтем.

Синяк проявляется по такому в несколько этапов:

1. Образуется розовое пятно, ложе ногтя – малиновое, ноготь синий. Пострадавший ощущает боль и онемение в поврежденном месте.
2. На ногте увеличивается крупное фиолетовое пятно.
3. Спустя 3-4 дня гематома становится синей, а ее края четкими. Синяк уменьшается и при надавливании на него не возникает дискомфортных ощущений.
4. Через 7 дней образование чернеет и постепенно исчезает. При такой динамике гематома рассасывается самостоятельно.

Иногда такое состояние ногтя обнаруживается не после травмы, а на фоне сопутствующих заболеваний. К провоцирующим факторам относятся:

• сердечная недостаточность. По причине дефицита кислорода цвет кожи под ногтями может меняться. В данном случае она синеет.
• онихомикоз. Грибковая инфекция влияет на изменение цвета ногтевой пластины. Кроме этого она может уплотняться и болеть. Сам же палец начинает сильно чесаться.

Если не предпринять никаких действий, то деформация ногтя может прогрессировать. А при грибковом поражении инфекция будет проникать все глубже.

Какой вид имеет синяк под ногтем на ноге?

Сразу после травмирования большого пальца ноготь краснеет. Через несколько часов он синеет и после сворачивания крови – чернеет. В подобных случаях часто не обходится без сползания ногтя и образования новой пластины.

Свернувшаяся кровь под ногтем – это тромб, из-за которого может случиться инфицирование, влекущее за собой разрушение и нагноение ткани.

В отдельных случаях ногти покрываются черными пятнами из-за распространения грибка или при диагнозе кожная меланома. Такие образования схожи с гематомами, которые не исчезают при росте ногтевой пластины, а продолжают ее деформировать.

Медикаментозные препараты от гематомы

Сразу после удара или ушиба к поврежденному месту нужно приложить холодный компресс. За счет воздействия холода снижается боль и не образуются сгустки крови. Если после травмирования ощущается сильный болевой синдром, то можно принять обезболивающее средство.

При лопнувшей ногтевой пластине рану следует обработать антисептическим средством.

1. Избавиться от кровяного сгустка можно проколов пораженное место иглой. После выхода крови рану нужно обработать еще раз и перебинтовать. Такую процедуру лучше доверить врачу.
2. Когда боль утихнет, а синяк станет черным, можно сделать для пальца ванночку из марганцовки. Раствор марганца смягчит ноготь и растворит сгусток крови.
3. Эффективно снимают боль сразу после ушиба препараты: Анальгин, Ибупрофен или Кеторолак.
4. Предотвратить процесс образования тромба поможет гепариновая мазь.
5. При сильной боли пальца и отеке можно сделать компресс из димексида и новокаина в пропорции 1 к 3.

Если гематома не проходит через неделю, и синяк не изменил цвет после удаления сгустка, то стоит обратиться к врачу. Иногда такое состояние указывает на наличие серьезных проблем со здоровье.

Если методы традиционного и народного лечения не оказали эффекта, то лучше обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Гематома под ногтем руки или ноги – часто встречающаяся неприятная проблема, с которой могут столкнуться многие. Она возникает в результате механического повреждения и представляет собой сгусток крови, образовавшийся под ногтевой пластиной.

Причины возникновения и симптоматика

Основными причинами возникновения синяков на ногтях считаются удары по пальцам или их защемления, например, дверью. Кроме того, причиной может стать неудобная тесная обувь, используемая в течение длительного времени. Значительно реже возможно образование гематомы в результате приема лекарственных средств, которые оказывают воздействие на способность крови свертываться.

После травмы пальца может ощущаться сильная пульсирующая боль в области ногтя. Иногда может создаваться ощущение, что палец увеличивается в размерах. Это происходит потому, что под ногтем наблюдается скопление крови.

Основные симптомы синяка – это резкая боль и изменение окраса ногтевой пластины. Вначале она становится красной, затем возникает синюшный оттенок и постепенно она делается темно-фиолетовой, почти черной.

Если синяк под ногтем возникает после длительного ношения неудобной обуви, то пациент ощущает не такую сильную боль, как при ударе. Однако она будет сопровождать его до тех пор, пока обувь не будет снята. Чаще всего поражается ноготь большого пальца.

Следует отметить, что смена цвета ногтевой пластины не всегда связана с механическим повреждением и образованием синяка. Например, появление иссиня-черных пятен может свидетельствовать о развитии меланомы или злокачественном изменении родинок.

Помощь пострадавшему

Сразу же после травмы место ушиба необходимо охладить.

К пальцу нужно приложить лед, холодный компресс или же просто подставить его под струю холодной воды. В особо экстренных случаях можно воспользоваться даже упаковками с замороженными продуктами. Холод на месте ушиба должен находиться не более 3-5 минут. Затем делается перерыв на 15 минут, при необходимости процедура повторяется. Холод прикладывается до тех пор, пока боль не утихнет.

Затем поврежденное место необходимо продезинфицировать при помощи антисептического средства: йода, перекиси водорода или раствора перманганата калия. Ватным тампоном, смоченным в средстве, протирается ноготь и мягкие ткани вокруг него. Одновременный прием противовоспалительного препарата поможет затормозить развитие воспалительного процесса.

Если травма слишком серьезная, повлекшая за собой разрыв или полное удаление ногтя, необходимо быстро промыть рану антибактериальным средством. Затем нужно наложить стерильную повязку, предварительно смазав рану антибактериальной мазью, и отвести пострадавшего к врачу.

Лечением своими силами можно ограничиться в том случае, если ушиб был незначительным, и образовался совсем небольшой синяк. Однако если поражено более четверти площади ногтевой пластины, и ощущается сильная боль, необходимо посетить врача. Сильная боль может свидетельствовать о переломе пальца. Обязательно обратиться в поликлинику необходимо и в том случае, если травмы не было, а ногтевая пластина изменила цвет.

Прежде чем установить диагноз, врач проводит внешний осмотр поврежденного участка и выясняет причину возникновения гематомы. Если появляется подозрение на перелом кости, то может быть назначен рентген.

Способы лечения

Лечебные мероприятия может назначить только врач. Чтобы удалить кровоподтек из-под ногтя, может быть использован метод дренирования. Суть его состоит в том, что в центре сгустка крови ногтевая пластина прокалывается специальным острым инструментом.

Когда кровь удалена, на место травмы необходимо наложить стерильную повязку. Она обязательно должна быть влажной. Это позволит охладить травмированный участок и не даст слишком быстро зарасти месту прокола. Чаще всего проведение этой процедуры завершает лечение гематомы. Выздоровление наступает быстро. Ногтевая пластина полностью восстанавливается примерно за месяц.

Если травма была слишком тяжелая, повлекшая за собой удаление ногтевой пластины, то в этом случае накладываются швы. Во время лечения придется еще несколько раз посетить врача. Что касается снятия швов, то процедура проводится на 5-7 день после операции. Она может совсем не потребоваться, если для швов был использован самораспадающийся материал. В особо тяжелых случаях лечение может закончиться осложнениями: деформацией ногтевой пластины или ее неправильным ростом.

Если подногтевая гематома небольшая, то для ее лечения могут быть использованы народные методы. Сразу же после травмы на место ушиба необходимо положить лед. Чем раньше это будет сделано, тем меньше будет синяк, и тем быстрее утихнет боль. Если пострадавший ощущает «дергающую» боль, то к месту травмы может быть привязан лист белокочанной капусты.

Когда боль прошла, можно сделать горячую ванночку из марганцовки. Для этого готовится крепкий раствор, нагревается, и в него опускается травмированный палец. Держать его в растворе нужно не менее 20 минут. Горячая ванночка помогает максимально размягчить ногтевую пластину и вывести запекшуюся кровь.

Чтобы в дальнейшем избежать возникновения гематом, необходимо придерживаться правил техники безопасности во время проведения различных работ и быть максимально осторожным в быту. Подбирая обувь, нужно обращать внимание на удобные модели, которые не будут сдавливать пальцы.

Гематома под ногтем образуется хотя бы раз в жизни у каждого человека вследствие большого количества причин. Есть несколько действующих способов, помогающих справиться с ее признаками.

Почему появляются синяки

Перед началом курса терапии необходимо удостовериться, что под ногтем возникла именно гематома, так как почернение под ногтем может иметь следующие причины:

1. . Чаще синяк образуется ввиду падения какой-нибудь вещи на палец, зажима дверью фаланга. Разрыв кровеносных сосудов способствует кровоизлиянию под ногтем и образованию гематомы на пальце.
2. . Неправильно подобранная обувь оказывает давление на пальцы, вследствие чего образуется синяк под ногтем большого пальца ноги. Поэтому перед покупкой ботинок, туфель необходимо помереть их и удостовериться в их удобстве.
3. Прием лекарств, влияющих на сворачиваемость крови.
4. Наличие сердечной недостаточности. Поскольку это заболевание характеризуется дефицитом кислорода в организме, кожа под ногтями всех пальцев реагирует на это сменой ее цвета.
5. . Признаками грибковой инфекции является отслоение ногтя, его уплотнение, боль и зуд.

Ввиду того, почему на ногтях появляются синяки, назначается соответствующее лечение врачом. Но выяснить причину появления гематомы и определиться с курсом терапии можно и дома. Ввиду того, что останавливается кровяной отток под кожей, кровь застаивается под ногтем.Так как пластина отличается прочностью, кровоизлияние происходит под ним, а кровь не может вытечь за пределы ногтя. Именно поэтому образуется кровяное пятно, которое затем приобретает более темный оттенок. Данный процесс может сопровождаться припухлостью. Синяк образуется под ногтем после ушиба через несколько часов. Если почернение ногтя вызвано ношением тесной обуви или ударом, а не является следствием серьезного заболевания, то спустя неделю кожа под пластиной станет темно-фиолетовой.

Гематома без внешней помощи исчезнет. Но скорость этого процесса зависит от того, как убрать гематому под ногтем. Синяк немного поднимает пластину от ложа, отделяя ее, так как связь с капиллярами разрывается.

Игнорирование процесса терапии может привести к дальнейшему росту деформированной пластины, а также проникновению инфекций под нее.

Способы терапии

Если под ногтем на ноге появился синяк сразу после ушиба, то нужно незамедлительно приложить к нему на несколько минут что-то холодное. При сильной боли следует выпить таблетку обезболивающего.

Если при ударе пальца, отслоилась часть пластины, то необходимо обработать ее обеззараживающим средством, к примеру, воспользоваться хлоргексидином или перекисью водорода.

После чего необходимо определить, где именно образовался кровоподтек. Если он локализовался под всей пластиной, то нужно обратиться в поликлинику, так как высока вероятность, что у человека перелом или трещина на пальце.

Если же диагностировано, что на пальце обычная гематома, то усиленного лечения не требуется, синяк сам исчезнет через пару недель. Однако, чтобы ускорить этот процесс, необходимо следовать следующим правилам:

1. Выпустить застывшую кровь под ногтем. Центр области удара прокалывается заранее обработанной иглой, что помогает высвобождению крови через получившееся отверстие. Затем на пластину накладывается специальная влажная повязка, которая не позволит проникнуть инфекции в рану. Но самостоятельно пользоваться таким методом не стоит, можно из-за неосторожности навредить своему здоровью. Быстрее избавиться от синяка поможет и хирургический метод. Удаление пластины позволяет ей впоследствии вырасти ровной.
2. Когда безболезненные ощущения уменьшатся, а гематома станет черной, можно воспользоваться раствором марганцовки. В него необходимо пустить палец на 15 минут. Такая ванночка способствует размягчению пластины и растворению запекшейся крови.
3. Принимать Рутин. Он предотвращает ломкость сосудов. Для его лучшего усвоения необходимо совмещать его прием с витамином C. Приобрести оба продукта можно в аптеке. Они помогут быстро восстановиться сосудам.
4. Снять боль Кеторолаком, Анальгином или Ибупрофеном. Они снимут болезненные ощущения, свойственные организму человека в первые дни после удара. Их прием позволит надевать обувь без причинения дискомфорта.
5. Использовать Гепариновую мазь. Она оказывает сильный антитромботический эффект, её следует наносить на травмированный ноготь трижды в сутки до того момента, пока пластина не станет бледно-розового цвета.
6. При заметном отеке и постоянных болях можно наложить на область ушиба компресс раствора Димексида (0,25%-ного) и новокаина в соотношении 1:3. Нужно тщательно смочить марлевую ткань в растворе и приложить её на полчаса. Чтобы компресс не упал, правильнее будет его зафиксировать бинтом.

Если лечение малоэффективно

Если синяк под ногтем не проходит, не меняет свой цвет даже при прокалывании пластины и применении мазей, то следует обратиться к врачу, который определит, что делать, если под ногтем синяк. Его знания более компетентны в этом вопросе. Он поможет выяснить истинную причину возникновения синяка и отсутствие признаков улучшения. Лечение в данном случае, возможно, будет направлено не напрямую на гематому, а на заболевания организма, повлекшие за собой такие последствия.

Таким образом, гематома под ногтем может возникнуть из-за множества причин, каждая из которых требует индивидуального лечения. Но в большинстве случаем гематома возникает ввиду удара, ушиба и перетягивания пальца. Она самостоятельно исчезает через две-три недели, однако это процесс можно ускорить дренированием и применением специальных ванночек и мазей.

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз травмировал пальцы на руках или ногах. Нередко при такой травме образуется кровоподтек, причиняющий массу страданий и неудобств. Чаще всего такие повреждения появляются на нижних конечностях.

Каким образом лечится гематома под ногтем? Об этом мы подробно расскажем в настоящей статье.

Причины

Существует немало причин возникновения гематом непосредственно под ногтями. Чаще всего это происходит из-за:

• сильного удара (человек задевает ногой предмет мебели или дверной проем);
• падения тяжелого предмета;
• защемления;
• ношения тесной или просто неудобной обуви (страдает обычно ноготь большого пальца).

Механизм образования гематомы здесь такой же, как и во всех остальных случаях – в результате физического воздействия происходит повреждение сосудов. Из них вытекает кровь и образуется синяк, поскольку жидкости некуда деться.

Симптомы

Стоит указать, что сама по себе гематома ни при каких обстоятельствах не является единственным следствием повреждения тканей. Как правило, она сопровождается отеканием и покраснением травмированного пальца.

Собравшаяся кровь, не имея оттока, сворачивается и образуется гематома. Свежая имеет красный цвет. Затем она приобретает малиновый оттенок и постепенно синеет. В этот период нередко палец немеет. Если удар был очень сильным, то часто чувствительность теряет вся ступня или кисть руки.

Травма – как у ребенка, так и у взрослого – сопровождается сильной болью пульсирующего характера. Ушибленный палец теряет нормальную подвижность. Через несколько дней гематома становиться черной. Изменение цвета связано с процессом свертывания крови и окислением содержащегося в ней железа.

Как оказать помощь

В любом серьезном случае поврежденный палец следует показать врачу. Но прежде стоит оказать первую помощь пациенту в домашних условиях. Больше всего внимания требуют гематомы у детей, поскольку их кости еще не сформированы окончательно, и у них велика вероятность перелома.

В первую очередь к пальцу необходимо приложить холодный компресс – лучше всего подойдет:

• пакет со льдом;
• упаковка замороженных овощей или других продуктов;

На худой конец, сгодится и прохладный компресс.

Понадобится также снять болевой синдром. Для этого используют любые противовоспалительные препараты, имеющиеся на дому:

• Парацетамол;
• Ибупрофен;
• Кеторол;
• Анальгин.

Если речь идет о ребенке, убедитесь, что лекарство ему можно давать. Такие сведения приводятся в инструкции.

Отслоение ногтя

То, что ноготь отделился, свидетельствует о нарушении кровоснабжения. Здесь следует действовать оперативно, поскольку на травмированном пальце очень быстро образуется очаг воспаления и нередко появляется нагноение. Целесообразно, в качестве первой помощи, обработать травму антисептическим препаратом, нанести мазь с антибиотиком и забинтовать палец.

Частично отошедший ноготь нельзя срезать или отрывать – нередко при этом образуется сильное кровотечение. К тому же сама процедура весьма болезненна. Наложите на него ватный тампон и заклейте лейкопластырем, а затем отправляйтесь в травмпункт – тамошние врачи при необходимости проведут все манипуляции.

Лечение

Чтобы убрать кровь, надо проколоть ноготь. Данную процедуру должен проводить врач. В домашних условиях делать это нельзя – можно занести инфекцию. К тому же непрофессиональными действиями нетрудно только ухудшить состояние пациента.

Если дренирование не сделать, то вырастет деформированный ноготь. Так происходит потому, что накопившаяся жидкость приподнимает поврежденную пластину вверх, и это препятствует нормальному росту новой.

Завершив процедуру, накладывают повязку с использованием антисептических растворов. Это позволит защитить травмированное место от инфицирования.

Как показывает практика, своевременное удаление скопившейся крови заметно ускоряет процесс лечения. К тому же этот способ нередко предотвращает появление синяка.

В некоторых случаях, когда повреждение довольно обширное, специалист принимает решение – удалить ноготь полностью.

Дренирование целесообразно делать лишь сразу после получения травмы, то есть до момента свертывания крови. Позднее удалить ее удается только вместе с ногтевой пластиной.

Если кровоподтек образовался небольшой, то обращается к специалисту необязательно. Необходимо только проследить, чтобы поврежденные ткани не инфицировались. На восстановление ногтя обычно уходит от 3-х месяцев до полугода.

Из народных средств снять отек поможет истертый в кашицу репчатый лук, наложенный на марлю и прикрепленный к пальцу. Полезны будут также ванночки с добавлением морской соли и эфирных масел.

Образование гематом как тревожный симптом

Большую обеспокоенность должно вызывать появление синяка, без внятной причины, то есть не в результате ушиба. В этой ситуации необходимо непременно посетить врача и проконсультироваться у него.

Нередко синяки под ногтями появляются во время приема прописанных антикоагулянтов (препаратов, не дающих крови свертываться). Синяки под ногтями также свидетельствуют о наличии сердечной недостаточности. Так происходит потому, что организм испытывает нехватку кислорода.

Кроме того, данный симптом может говорить о появлении:

• сахарного диабета;
• меланомы;
• грибковой инфекции.

В последнем случае обычно пальцы начинают зудеть и воспаляются.

Профилактика

• увеличьте в рационе долю продуктов, содержащих витамин С – он укрепляет сосуды;
• носите удобную обувь вашего размера и без высоких каблуков;
• не перегружайте ноги;
• занимаясь физическим трудом – не забывайте о технике безопасности;
• следите за тем, чтобы дети не бегали по квартире и сами ходите осторожно.