Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.
Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.
Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!
В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.
Полезные свойства эликсира здоровья
Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.
- Долголетие. Японские исследования выявили стойкую связь между употреблением зелёного чая и долголетием. Здоровье сохраняется за счёт обеспечения правильной работы печени (снижение риска ожирения) и регулярной очистки сосудов, а также повышения их эластичности. Если стремитесь жить долго, стоит пить зелёный чай.
- Благодарное сердце. благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений (выведение холестерина, лишних жиров), одновременно тонизируя мышечную ткань сердца. В итоге, удаётся успешнее бороться с тахикардией, инфарктами и инсультами, атеросклерозом и гипертонией.
- Нормализация внутренних процессов. Зелёный чай крайне полезен для нормализации давления, а также обменного и пищеварительного процесса, именно поэтому зеленый чай способствует похудению. Кроме того напиток регулирует содержание соли в организме, способствуя выведению излишков.
Богатый состав зелёного чая
Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому. Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).
Зелёный чай особенно полезен благодаря:
- Теин является мягким аналогом кофеина, поэтому способствует мягкому улучшению самочувствия. Напиток нужно пить людям, нуждающимся в дополнительном источнике бодрости и хорошего настроения, а также работающим с большим количеством информации – алкалоид отменно активизирует мозговую деятельность.
- Катехины представляют собой мощные антиоксиданты, способствуя очищению организма на клеточном уровне (противостояние раку), выведению токсинов (очищение сосудов и тканей внутренних органов), насыщение тела полифенолами (повышение иммунитета).
- Минералы – фундамент организма. Желаете, чтобы волосы блестели, зубы сохраняли белизну, а ногти были крепкими и ровными? Старайтесь пить зелёный чай хотя бы раз в неделю.
Худей, но не зеленей — учитываем противопоказания
Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.
Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.
Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.
- Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
- Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
- Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.
Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».
Как использовать зелёный чай для похудения
Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.
Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма
Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).
Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.
Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).
Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.
Разгрузочные дни с зелёным чаем
Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!
Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании . Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.
Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.
Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.
Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой. Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!
Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).
Королевы красоты пьют зелёный чай
В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.
Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.
Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.
фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa
Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
зеленый чай для похудения объединяет в себе два, казалось бы, противоположных стремления - исконную для россиян любовь к «чаевничанию» и не менее исконную тягу стать стройнее.
Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника
Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.
Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте - ваш рацион-то при этом никак не меняется!
Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.
Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.
При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения...
Как работает зеленый чай для похудения
Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что . Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:
- зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того - это неплохая ;
- полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
- одно из полезных свойств чая - способность снижать уровень сахара в крови, а значит - , что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.
Чайный куст (Camellia sinensis) – вечнозеленое многолетнее растение, достигающее 10 м высоты, с ароматными белыми цветками в пазухах длинных насыщенно-зеленых листьев. Произрастает куст главным образом в Азии (Китай, Япония, Индия), Африке и Южной Америке. Однако можно встретить чайные плантации и в некоторых южных республиках бывшего советского союза, а также в нашем Краснодарском крае.
Из листьев именно этого растения производят как обычный черный, так и зеленый чай. Разница заключается лишь в способе обработки сырья. При производстве зеленого чая практически полностью отсутствует процесс ферментации. Листья высушивают сразу после сбора (благодаря этому сохраняется их цвет и все содержащиеся в них полезные вещества).
Немного о химическом составе
В свежем крепком напитке содержится огромное количество всевозможных химических веществ как органических, так и минеральных. Именно этим и обусловлены его полезные (а также вредные) свойства.
- В нем присутствуют практически все известные на данный момент науке витамины.
- Большинство необходимых нашему организму минеральных веществ (макро- и микроэлементов).
- Достаточно большое количество растительного белка.
- Кофеин, вернее сказать, его разновидность – теин (он мягче действует на организм).
- Танин – вещество, во многом обуславливающее вкус и целебные свойства напитка.
- Катехины (соединения, относящиеся к группе флаванойдов) – отличные антиоксиданты.
Следует заметить, что многие химические вещества, входящие в состав чая до сих пор не очень хорошо изучены. Кроме того как в процессе роста растения, так и в процессе переработки сырья, вещества в чайных листьях продолжают непрерывно видоизменяться.
В чем заключается польза данного продукта
- Исключительно богатый витаминами зеленый чай способен отлично повышать иммунитет. Он поможет вашему организму быстрее восстановиться после перенесенного заболевания.
- Благодаря высокому содержанию катехинов он, к тому же является прекрасным антиоксидантом, предотвращающим образование раковых опухолей.
- Присутствующий в его составе кофеин придаст бодрости, снимет усталость.
- Напиток благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Он расширяет сосуды, укрепляет их и предает им дополнительную эластичность, обеспечивая этим достаточный приток крови к внутренним органам. Снижает уровень сахара в крови, уменьшая, таким образом, риски тромбообразования.
- Улучшает чай и процессы обмена веществ в организме, в том числе ускоряет обмен жиров. Выводит токсины и шлаки, не допуская преждевременного старения. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Защищает печень от токсинов.
- Обладает мочегонными, а также потогонными свойствам. Является прекрасным профилактическим средством против камней в почках (сюда можно отнести и желчнокаменную болезнь).
- Чудесным образом влияет этот напиток на кожу. Он не только улучшает ее тонус и помогает в борьбе со всевозможными высыпаниями, но способен даже снимать симптомы некоторых кожных заболеваний. Ускоряет заживление ожогов и ран, а также благотворно влияет на состояние ногтей и волос.
- Что же касается зубов, здесь ученые не пришли к единому мнению. Одни считают, что крепкий чай разрушает зубную эмаль. Другие настаивают на том, что поставляя в организм большое количество минеральных веществ, он укрепляет ее. Еще одно мнение: благодаря своим противомикробным свойствам, попадая в ротовую полость, зеленый чай способен предупреждать кариес.
- Противомикробными свойствами напиток обладает действительно сильными. Благодаря этому его используют даже при лечении дизентерии.
- Еще чай способен нейтрализовать вредные излучения (от компьютера, например), и даже вывести из организма радиацию.
Помогает ли зеленый чай похудеть
Врачи все еще не пришли к единому мнению в данном вопросе. Однако многие люди считают, что употребление этого продукта действительно способствует снижению веса.
Для того, чтобы лучше понять, каким образом напиток может помочь процессу избавления от лишних килограммов, следует разобраться в том, как воздействует он на различные системы органов нашего тела.
- Есть у зеленого чая такое замечательное свойство: он притупляет чувство голода. Происходит это в том числе и за счет снижения в крови уровня сахара (который, впоследствии, превращается в жир).
- Усиливая все обменные процессы, напиток (благодаря содержанию в нем полифенолов) ускоряет выведение жиров из организма.
- Мочегонные свойства способствуют избавлению организма от лишней жидкости.
Как правильно использовать зеленый чай для снижения веса
Существует достаточно большое количество вариантов применения этого продукта для избавления от лишних килограммов.
Естественно, если в целях похудения вы начнете питаться исключительно зеленым чаем, то единственное, к чему вас это может привести, так это к реанимации.
- Самый простой вариант заключается в следующем. Когда в очередной раз вам захочется перекусить раньше времени, выпейте вместо этого чашку чая. Голод притупится. Такая диета прекрасно подойдет тем, кто желает похудеть, не меняя своих пищевых пристрастий. Однако, каких-либо выдающихся результатов от нее ожидать не приходится, сбросите в лучшем случае 2-3 кг за месяц.
- Эффект от предложенного выше варианта можно усилить. Всего лишь одна ложечка которую вы съедите за чаем, надолго подавит даже самый сильный аппетит.
- Можно выпивать чашку чая перед приемом пищи (примерно за полчаса). Сразу оговоримся, что это не очень полезно для желудка, но чего не сделаешь ради красоты. Еда в этом случае будет казаться несколько безвкусной. Съедите, гарантированно, намного меньше обычного. Правда, у такого варианта есть еще один недостаток: понизится уровень усвоения белковых веществ из принятой вами пищи.
- Еще один вариант – это размолоть чайную заварку при помощи кофемолки в порошок. Во время любого принятия пищи следует съедать по ложечке порошка. Его можно запивать водой, или посыпать им блюдо. Только не нужно добавлять его в супы или в другую пищу, содержащую слишком много жидкости.
- Существует и вариант диеты, основанный на употреблении чая с молоком. Молоко нейтрализует негативное воздействие кофеина на ваш организм. К тому же в смеси с чаем, оно усиливает его мочегонное действие и очищает почки. Однако лучше, что бы молоко было обезжиренным. Можно заваривать чай на молоке (не добавляя воды), а можно, смешать воду с молоком в пропорции 1:1(но это – менее полезно). Употребляется такой напиток, как в горячем, так и в холодном виде. При желании получить радикальный результат (и при отсутствии проблем с желудком), в течение нескольких дней в ваш суточный рацион включайте только такой чай, несколько свежих фруктов и как минимум полтора литра воды.
- Даже простой прием 4-х чашек зеленого чая в день в течение двух недель, значительно улучшит обмен веществ в вашем организме, и, скорее всего, приведет к избавлению от лишних килограммов.
- Попробуйте заменить все остальные напитки зеленым чаем, не меняя при этом рацион питания. Потеряете примерно 5 кг за месяц.
Как вы уже могли заметить, почти все перечисленные выше варианты использования зеленого чая для похудения предполагают, что ваш рацион питания при этом нисколько не изменится.
Если же вы хотите быстро добиться впечатляющих результатов, попробуйте добавить к любому из приведенных вариантов какую-нибудь .
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ! Когда мы говорим об использовании зеленого чая для снижения веса, мы подразумеваем напиток без сахара. Добавляя в чай сахар, вы скорее не сбросите лишние килограммы, а наберете их. Если уж совсем невмоготу, добавляйте в чашку одну чайную ложку меда.
Теоретически, употребляя за день несколько чашек напитка, реально в 1,5 раза увеличить количество сжигаемых в организме жиров.
Но многое будет зависеть еще и от сорта. Такой сорт, например, как Улунский, особенно богат полифенолами, способными расщеплять жиры. Эффект от его употребления будет куда выше: достаточно выпивать по 2 чашки в день, чтобы сбросить за месяц несколько килограмм.
Бывают случаи, когда снизить вес требуется буквально в течение суток. Для этого можно воспользоваться следующей методикой. Заварите щепотку чая в 1 л молока. За день вам придется употребить около 2-2,5 л такого напитка. Ничего другого в этот день в пищу употреблять не следует. За сутки подобным образом удается скинуть до 2 кг.
Как правильно выбирать, хранить и заваривать зеленый чай
- Приобретать этот продукт лучше в специализированном магазине на вес. Продавцы такого магазина помогут вам определиться с выбором сорта, расскажут о его особенностях. Вы сможете внимательно изучить то, что покупаете.
- В приобретаемом вами чае не должно содержаться слишком много мусора, черенков и сломанных листочков.
- Основной оттенок – натурально зеленый. Могут присутствовать и другие оттенки, главное, чтобы они ни были темными. Бурые или темно-серые листочки свидетельствуют о ненадлежащем хранении.
- Чем больше скручена чаинка, тем крепче напиток из нее получится.
- Чай не должен быть пересушенным (излишне ломким), а также недосушенным (испарение или его следы на упаковочном материале).
- Если у вас нет возможности приобрести данный продукт в специализированном магазине, купите пачку крупнолистового чая в супермаркете. Но ни в коем случае не покупайте пакетированный. Для его изготовления обычно применяются отходы чайного производства.
Храним
Зеленый чай отлично впитывает в себя все окружающие запахи, а так же влагу. Не любит он и свет. Следовательно, заварку нужно хранить в плотно закрывающихся и непрозрачных емкостях, желательно не из пластика.
Завариваем
- Идеально подходит для заваривания чая родниковая вода. Однако, достать ее не так-то просто. Хорошо использовать отфильтрованную. Или хотя бы отстоянную. Только не дистиллированную. Температура воды – 80-90 °С (откройте чайник и подержите руку над паром – он не должен ее обжигать). Более высокая температура воды разрушит все полезные вещества. И не стоит использовать для заваривания повторно прокипяченную воду.
- Обычно на 2 г заварки используют 100 мл воды. (Это примерно одна чайная ложка на стакан.)
- 1-2 мин – чтобы получить возбуждающий напиток.
- 2-5 мин – чтобы получить успокаивающий напиток с полностью раскрывшимся вкусом.
- Как долго следует заваривать? Это зависит от того, какой результат вы хотите получить.
- Используемая посуда должна хорошо удерживать тепло (глина, фарфор). Перед употреблением ее следует ополоснуть кипятком, а заварку насыпать только сухой и чистой ложкой. Неплохо также накрыть чайник, в котором заваривается чай, какой-нибудь мягкой тканью.
- Образовавшаяся на поверхности желто-коричневая пенка подскажет вам, что вы все сделали правильно. Убирать ее не надо, просто размешайте.
- Использованную заварку можно повторно залить кипятком, вкус получится даже глубже, но заваривать следует немного дольше. А вот использовать заварку в третий раз не желательно.
С чем и как лучше пить
Как уже было сказано, хорошо употреблять чай с молоком или медом. Еще в него можно добавить дольку лимона, гибискус, плоды боярышника, мелко помолотую , настой , или мяты. Или отвары и настойки шиповника, липы, ромашки. Хорошо пить такой чай и с сухофруктами.
- Не стоит употреблять этот продукт в чрезмерных количествах (более 6 чашек в день). Могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
- Вредно пить натощак, так вы испортите себе желудок.
- Употребление в вечернее время приведет к бессоннице.
- В жаркую пору этот мочегонный продукт способен привести к обезвоживанию организма.
Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке. Россияне пока еще меньше знакомы с этим напитком, но он завоевывает все большую популярность, в том числе и среди худеющих мужчин и женщин.
Что такое зеленый чай?
И черный, и зеленый сорта чая получают из одних и тех же растений – чайных кустов, но методики их обработки существенно разнятся, отсюда и разные свойства продукта. В обоих сортах чая содержится достаточно много кофеина, который является стимулятором нервной системы, поэтому пить чай литрами не стоит.
Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, а после того, как ферментирование начато, его блокируют нагреванием до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя Япония тоже является одним из лидеров в его потреблении и церемониальных чаепитиях.
Чем полезен зеленый чай
Как худеют от зеленого чая
У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами , минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.
Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов. Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.
В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения . Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.
Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника . Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.
У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих - он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.
В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.
Методики похудения на зеленом чае
Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.
Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака , обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.
Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.
При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.
Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье . Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.
Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.
Противопоказания
Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала
Для избавления от лишнего веса важно не только то, что человек ест, но и то, какие напитки он пьет. В среде худеющих популярны вода, кофе и травяные отвары, но бесспорным лидером в диетах и системах питания является зеленый чай: его ценят не только на Востоке, но и в Европе с Америкой.
Как получают зеленый чай
Несмотря на возрастающую популярность этого напитка, многие его поклонники не имеют представления о том, что он собой представляет, иногда считая, что зеленый чай получают из какого-то особого растения.
На самом деле оба чая – и черный, и зеленый – собирают с одного и того же чайного куста, только технология обработки их существенно отличается, что и обеспечивает разные свойства продукта. Изготовление зеленого чая исключает ферментацию – его обрабатывают паром не более двух минут, чтобы не произошло окисление. В результате в зеленом чае дубильных веществ в два раза больше, нежели в черном, и в пять раз больше витаминов и катехинов.
Чем полезен зеленый чай
Зеленый чай для ускорения похудения
Что произойдет, если использовать напиток для коррекции веса? За счет активации обменных процессов чай помогает избавиться от солей тяжелых металлов, от накопленных шлаков и разнообразных токсинов кишечника. При этом зеленый чай подавляет аппетит мягко. Выпитая чашка чая (без конфет и сахара) гарантирует исчезновение аппетита на некоторое время. Это свойство зеленого чая удобно использовать за полчаса до обеда или ужина, чтобы избежать переедания.
Чай практически не содержит калорий, и вес снижается плавно, за счет подавления непомерного аппетита и активизировавшегося метаболизма. Кроме этого, зеленый чай хорошо успокаивает нервы, давление снижает, работу сердца нормализует и повышает иммунитет. В целом этот напиток улучшает настроение и самочувствие худеющего человека.
Методики сброса веса на зеленом чае
Диета с использованием чая предполагает десятидневное низкокалорийное питание (используйте любую подходящую вам диету) и регулярный прием чая. Чай можно пить перед вашими обычными приемами пищи, и еще три раза между ними. После шести вечера зеленый чай целесообразнее заменить чистой водой: в чае много кофеина, это может ухудшить качество сна.
Схема приема напитка проста: шесть раз в день завариваем некрепкий зеленый чай без подслащения и пьем его, соблюдая правила диеты. Раз в день можно добавить в чай молока или меда. Диета с чаем пройдет без чувства голода и стрессовых ощущений. На ней можно сбросить 3-4 лишних кило.
Разгрузочный день на зеленом чае
Суть такого разгрузочного дня заключается в том, чтобы весь день принимать зеленый чай с молоком. Только заваренный в молоке зеленый чай. Молоко также можно добавлять в чай перед употреблением. За сутки позволяется выпить 2-2.5 литра напитка – уйдет до двух килограммов за счет разгрузки кишечника и мочегонного эффекта. Кроме чая, в течение дня пьется чистая вода – полтора литра. Такой разгрузочный день переносить несложно, ведь молоко и чай обеспечивают чувство сытости.
Важно! Для избавления от больших объемов этот способ не подходит. Это всего лишь экстренная мера для быстрого сброса одного-двух килограммов, например, перед ответственным событием, на котором нужно присутствовать в узком вечернем платье.
Как пить зеленый чай для похудения
Как заваривать зеленый чай правильно
Лучше всего чай заваривать в фарфоровой посуде. Не используйте для этого ни в коем случае пластиковую. Залейте немного горячей воды в чайник, чтобы он прогрелся пару минут. Кипятком зеленый чай не заливается, иначе он утрачивает свои полезные свойства. Вода должна быть горячей ‒ около 80 градусов («белый ключ»). Чашку накройте тарелочкой. Используйте чай листовой, а не пакетированный – это поможет избежать подделок.
Сколько минут зеленый чай следует заваривать? Здесь однозначного ответа не существует – все зависит от сорта. Но можно ориентироваться по следующему принципу: через одну минуту чай будет иметь легкий вкус, через две – средний, через три и более – терпкий, даже горьковатый.
Важно! Похудению способствует только настоящий заварной зеленый чай. На БАДах, изготовленных на основе зеленого чая, потерять вес невозможно.
Похудение с зеленым чаем может быть довольно приятным опытом, однако при наличии гастроэнтерологических проблем рекомендуется посоветоваться с врачом перед началом такой диеты. И не стоит ожидать от напитка
волшебного уменьшения веса без изменения двигательного режима и снижения калорийности питания.
