Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета , которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.
Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты , которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.
Диета «Любимая»
Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:
- день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
- день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
- день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
- день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
- день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
- день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
- день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.
Семидневная диета на гречке
Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:
- завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
- обед: гречка на воде + груша или яблоко;
- ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.
Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.
Кефирно-яблочная диета
Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.
Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.
Семидневная диета клиники Майо
Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп , который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.
Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.
Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:
- в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
- во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
- третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
- на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
- меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
- на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
- в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.
Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.
Диета , рассчитанная на неделю самая популярная, потому что как правило, о том, что нам надо похудеть и привести себя в порядок к какому-либо знаменательному дню, мы как правило, вспоминаем лишь за неделю до дня Х.
Я хочу написать меню замечательной диеты рассчитанной на 1 неделю, за это время вы можете избавиться от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Количество килограмм, которое вы сбросите за неделю, зависит от того, каков ваш первоначальный вес, а так же от количества лишних килограммов, которые вы имеете. Ведь учеными доказано, чем больше у вас лишнего веса, тем легче его сбросить.
Существует множество диет рассчитанных на одну неделю , но не все они эффективны и в зависимости от диеты, вы можете потерять разное количество лишнего жира. Я опишу несколько наиболее эффективных и действенных диет рассчитанных на неделю, что бы вы могли самостоятельно определиться и выбрать ту диету, которая вам по душе.
1 диета на одну неделю:
Эта самая простая диета рассчитанная на неделю. Однако усидеть на этой диете и не сорваться достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты не разнообразно и как следствие этого, вам всегда будет хотеться съесть что-нибудь вкусненькое. Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.
Меню диеты:
Завтрак: 1 чтакан чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба (30гр), 1 кусочек сыра
Второй завтрак:
Обед: 200гр. нежирного вареного мяса или рыбы, салат из овощей (заправленный лимонным соком или оливковым маслом)
Полдник: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)
Ужин: нежирный творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба(30гр), 1 стакан чая без сахара.
В течение дня можно без ограничения пить воду. Оптимальным считается потребление воды в количестве 2 литров.
Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду.
Хлеб берем только черный ржаной, ржаной-пшеничный не подходит для этой диеты. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.
После этой недельной диеты вы избавитесь от 3 — 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути.
2 диета на 1 неделю
Эта диета позволит за неделю избавиться от 5 килограмм. Однако усидеть на этой диете и не сорваться тоже достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты в течение дня однообразно! Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.
1 день: Зеленые яблоки в любом количестве.
После 2 яблок уже наступает чувство насыщения, а вот к концу дня от яблок уже тошнит, хочется быстрее лечь спать и приступить ко второму дню недельной диеты. Пить воду можно в любом количестве.
2 день: Вареная рыба.
Варить рыбу следует без соли, лучше всего брать морскую не жирную рыбу. Кушать рыбку можно в любом количестве. Я этот день перенесла легче чем первый, так как очень люблю морепродукты. Но к вечеру рыба тоже надоела, и я очень сильно ждала наступление следующего дня. Пить так же можно в любом количестве, только чистую воду.
3 день:
Кисломолочные продукты лучше брать 1% жирности. Для разнообразия кроме кефира я брала еще и йогурт, только не сладкий, натуральный и кисленький. К вечеру живот ужасно урчал. Но стрелка на весах, которая показывала уменьшение веса, помогала мне справиться с желанием покушать еще что-нибудь.
4 день: Овощное рагу.
Можно любые овощи кроме картошки. Лучше всего приготовить его на пару, с добавлением минимального количества соли. Но можно и потушить, добавив чуть-чуть оливкового масла. Этот день для меня был праздником живота.
5 день: Вареная курица без соли.
Кушай сколько хочешь, только без соли и приправ. Ну и воды можно пить в любом количестве.
6 день: Кефирный день или день кисломолочных продуктов.
Кисломолочные продукты лучше брать 1% жирности. Т.е. повторяем 3 день.
7 день: Фрукты в любом количестве.
Только исключаем бананы, так как они калорийны.
Особые указания к данной диете.
Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами. Ну и если хочется сорваться с диеты, то встаем на весы, и смотрим на наши результаты, и сразу же хочется продвинуться и дальше в процессе похудения.
После этой недельной диеты вы избавитесь от 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути. Я на этой диете похудела на 4,5 килограмма. Но я считаю это отличным результатом.
3 диета на 1 неделю
Эта быстрая диета позволит вам всего за неделю избавиться от 3 до 5 килограмм. Меню данной диеты достаточно разнообразно, поэтому в течение диеты вы не будете испытывать чувство голода или недомогания. Эта диета прекрасно подойдет тем, у кого нет силы воли.
1 день:
Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, яблоко.
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 апельсин (или яблоко).
Ужин: 1 яйцо, салат из капусты, чай без сахара
2 день:
Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 помидор, 1 яйцо.
Обед: 100 отварной нежирной говядины, салат из капусты, 1 стакан виноградного сока.
Ужин: 2 яблока.
3 день:
Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 огурец, 1 яйцо.
Обед: котлета (приготовленная на пару), квашенная капуста, 1 стакан сока из яблок.
Ужин:
4 день:
Завтрак:
Обед:
Ужин: 2 яблока
5 день:
Завтрак: 1 яйцо, салат из капусты, чай или кофе без сахара или молока.
Обед: 100г отварной нежирной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
6 день:
Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.
Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.
Ужин: 2 яблока
7 день
Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чая или кофе без сахара и молока.
Обед: Овощной суп(приготовленный без зажарки), 100гр. вареной куриной грудки, чая или кофе без сахара и молока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
Особые указания к данной диете.
Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.
После этой недельной диеты вы избавитесь до 5 килограмм лишнего веса.
Ни для кого не секрет, что избавиться от нескольких ненавистных килограммов можно путем перехода на правильное питание (если, конечно, речь не идет о гормональных нарушениях). Но бывают ситуации, когда сроки поджимают, и в запасе всего неделя до торжественного события. В этом случае на помощь приходит легкая и эффективная семидневная очищающая диета.
Итак, в этот раз, набрав лишние 3,5 кг, я решила провести эксперимент, и на личном опыте проверить, какой РЕАЛЬНО вес можно потерять, придерживаясь этой не особо строгой диеты. Айрекомменд вдохновляет!
Вторым пунктом экспериментальной проверки были упражнения для тонкой талии, а точнее их эффективность. На протяжении всей "диетной" недели, каждое утро я делала мини-комплекс, который описан ниже.
Все результаты представлены в конце отзыва.
Основные принципы диеты
- Максимальная калорийность продуктов питания , потребляемых ежедневно – 1300 ккал. Причем на основные приемы пищи приходится не более 1000 ккал, остальные 300 - 400 ккал - на фруктовые перекусы и питье.
- Обильное питье в течение дня (не менее двух литров ). Разрешены: питьевая вода без газа, травяные отвары, настои, зеленый чай, шиповник, компоты из яблок, ягод и небольшого количества сухофруктов БЕЗ САХАРА. Разрешены свежевыжатые соки из цитрусовых, зеленых яблок и сельдерея (не более одного стакана). Исключаем: КОФЕ, МОЛОКО, пакетированные СОКИ, газированные напитки, алкоголь.
В летнее время регулярно готовила себе освежающий "мохито". Заливала тремя стаканами кипятка несколько листиков перечной мяты, добавляла пару долек лимона или лайма и клубнику – 2-3 штуки .
- Утром, натощак, стакан воды . В холодное время года, если нет намеков на гастрит, в утреннюю воду желательно добавить несколько капель лимонного сока и пол чайной ложки меда. Такой напиток укрепляет иммунитет и нормализует обмен веществ.
Из личных наблюдений: в сезон простуд (осенне-зимний период) даю ребенку по утрам лимонную воду с медом. За прошедший год ни разу не болели, несмотря на постоянные эпидемии в детском саду, ттт.
- Способ приготовления пищи: варка/ тушение, паровая обработка, запекание без масла . Допустимо небольшое количество соли.
- Крайний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна .
- В качестве перекусов – фрукты . Яблоки кислые, грейпфруты и ананасы в неограниченном количестве. НО! следить за общей калорийностью! Чтобы не превысить суточную норму, обозначенную выше. Более калорийные - манго и хурму – не более 150 г в сутки, в первой половине дня. Из-за высокого содержания углеводов и калорий исключаем на время диеты: бананы и виноград.
- Молочные продукты пониженной жирности : творог не более 5 %, кефир (ряженка) не более 2,5%.
- На завтрак - каши: гречневая, овсяная, 4 злака (около 30 г сухого продукта). Способ приготовления: заливаем либо кефиром на ночь, либо кипятком за 1 час до употребления. Можно добавить пару грецких орехов и свежие фрукты/ ягоды или курагу (в том случае, если заливаем кипятком).
- Полностью ИСКЛЮЧИТЬ все кондитерские изделия! Если уж совсем невмоготу и хочется сладенького, хоть на стену лезь, допускается употребление двух фиников. То же касается макаронных изделий, шлифованного риса и белого хлеба (не употребляем).
- Исключаем соленья и маринады , а также различные соусы : кетчуп, майонез, горчица, соевый и т.п. Колбасные изделия, консервы и копчености также под запретом.
- Налегаем на овощи , сырые и тушеные.
- Один «голодный» день , четвертый. Не более 800 ккал .
- Обязательно включать в рацион растительные жиры , богатые витамином Е. Это убережет нашу кожу от сухости, волосы от ломкости, а ногти от расслаивания.
Таким образом, данная диета – низкокалорийная с ограничением простых углеводов.
Не забываем о двигательной активности!!! Без нее никакая диета на пользу не пойдет и желаемого эффекта не даст.
Примечание для ОМ: ВСЕ фото и рисунки в отзыве сделаны лично мной
Немного о себе и своих тяжелых костях )) (Можно не читать, а переходить непосредственно к меню диеты)
Худышкой я никогда не была. При росте 166 см вес мой, как правило, колебался в пределах 55 -57 кг. Своим идеальным весом я считаю 55 кг, к ним и стремлюсь. Тип фигуры - груша, поэтому об узком тазе и худющих бедрах даже не мечтаю. Талия далека от осиной, но в контрасте с бедрами выглядела более или менее стройной всегда. Группа крови - вторая (вроде как, вегетарианская).
Впервые серьезный набор веса (до 64 кг ) приключился со мной на первом курсе института. Виной тому - образ жизни в студенческом общежитии, "излишества всякие нехорошие". К решению проблемы подошла радикально - объявила голодовку. Питалась время от времени лишь обезжиренным творогом и овсянкой на воде. Огурцы и яблоки также присутствовали. Вес, конечно, вернулся в норму, но какой ценой? Полное прекращение менструального цикла на 10 месяцев ! Да в придачу, из-за отсутствия должной физической нагрузки и пренебрежения косметическими средствами, на бедрах и ягодицах нарисовались ненавистные стрии (в простонародье - растяжки ). Общий вид тоже, видимо, был достаточно изможденным. Недаром, знакомые с сочувствующим видом интересовались, не лежала ли я в больнице.))) В общем, с тех пор к таким радикальным приемам отношусь с опаской.
Рождение двух богатырей также не добавило стройности и лоска фигуре. Да и возраст уже давно перешагнул критическую отметку для девушек. Как известно, лишние сантиметры на талии охотнее откладываются после 30 лет.
Предпочтения в еде
Можно сказать, что я весьма неприхотливое создание. Пресные каши отвращения не вызывают. Правда, без кисломолочных продуктов жизни не мыслю. Нравятся кисленькие фрукты, черешне предпочитаю вишню. Из вредной пищи больше всего люблю сладкое - конфетки да пряники. К чипсам и прочей фастфудной гадости равнодушна. То же самое могу сказать о колбасных изделиях. Кроме того, не особо страдаю без кетчупов и майонезов и, как правило, пищу недосаливаю. Поэтому соблюдать правильный режим питания не составило особого труда.
Нелюбимые продукты: свинина, ливер, селедка, вареные куриные яйца. Нет, конечно, я их (яйца) уплетаю в майонезных салатиках, обожаю омлеты, а вот вкус вареного желтка не переношу.Поэтому отдаю предпочтение яйцам перепелиным, с крошечным желтком. К чему это я? В один из дней диеты можно заменить рыбное или мясное блюдо на два вареных яйца , если Вы к ним более благосклонны, чем я.
Отыскав свои древние заметки о недельных диетах и слегка адаптировав их под текущий сезон, составляю меню на неделю, уточнив при этом калорийность каждого блюда.
К схожему режиму питания прибегала я и в период ГВ , когда первые месяцы кормления были позади (к счастью, мы не аллергики). ЖКТ малыша окреп, и можно было позволить себе не только отварную гречку с индейкой (хотя, не скрою, их я тоже люблю). Кстати, именно индейка с гречкой вернули мой вес после родов к заветным 55 кг. Но, что уж лукавить, по доброй воле на такой диете долго не просидишь. Поэтому, как только необходимость в ограничениях отпала, цифры на весах предательски поползли вверх.
Конечный результат зависит от общей двигательной активности и сезона . Например, летом, когда бОльшую часть времени мы с сыном проводили на улице, наматывая круги по паркам города, эффект был более впечатляющим - минус 4,8 кг за неделю ! В осенне-зимние холода и пасмурную погоду отсиживались дома, поэтому и результат был соответствующим: минус 2,5 - 3,5 кг .
Повторюсь, что в этот раз к вопросу я подошла ответственно. Неукоснительно соблюдала основные правила, к запрещенным продуктам близко не подходила, в самые тяжкие моменты – пила, пила и еще раз пила свежезаваренные чаи да компоты.
В данный момент у меня нет необходимости рано вставать по утрам, поэтому мой примерный режим дня выглядел следующим образом:
- 8.00 - подъем, (выпиваю стакан воды);
- гимнастика;
- 9.30 - завтрак ;
- перекус фруктовый;
- 13.30 - 14.00 - обед ;
- перекус яблочный или цитрусовый;
- 18. 30 - 19.00 - ужин .
А теперь представляю вашему вниманию мой ежедневный рацион в картинках и калориях.
Можно менять местами некоторые блюда из меню. Главное, придерживаться общего принципа по количеству калорий в сутки.
НЕ ЗАБЫВАЕМ О ФРУКТОВЫХ ПЕРЕКУСАХ И ПИТЬЕ!
Ниже приведена калорийность основных фруктов (ккал/100 г):
Абрикос - 44;
Ананас - 49;
Апельсин - 36;
Арбуз - 25;
Вишня - 52;
Гранат - 52;
Грейпфрут -29;
Груша - 42;
Манго - 67;
Мандарин - 33;
Нектарин - 48;
Персик - 46;
Слива - 42;
Хурма - 66;
Черешня - 50;
Яблоко - 47.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (7 дней)
1 день
Завтрак (250 ккал)
Гречка с кефиром.
3 ст. ложки гречневой крупы заливаем стаканом кефира, на ночь.
Обед (440 ккал)
Свекольный салат с черносливом.
200 г вареной свеклы + 3 крупных / 5 мелких сушеных слив + стаканчик натурального йогурта без добавок (125 г).
Бутерброд из зернового хлеба и сыра (20 г).
Ужин ( 290 ккал)
Говядина, тушеная с баклажанами, томатами и морковью. Вес порции 300г, из них говядина – 100 г.
2 день
Завтрак (250 ккал)
Овсянка (5 ст. ложек), запаренная кипятком + грецкий орех (3 шт.), яблоко и курага.
Обед (390 ккал)
Вареная говядина (120 г)
Салат из свежих овощей: огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень, салат. Заправка – оливковое масло. (250 г)
Ужин (320 ккал)
Творог (150 – 200 г) + стакан кефира 1%.
3 день
Завтрак (260 ккал)
Каша 4 злака (5 ст. ложек)+ кефир (200 г).
Обед (320 ккал)
Салат из свежей капусты, моркови и зелени с растительным маслом, можно добавить огурец/перец/яблоко. (300 г)
Отварное филе трески (150 г) с бульоном.
Ужин (240 ккал)
Тушеные овощи. У меня - кабачки, перец, томаты, морковь, лук, 300 г. С ыр (25 - 30 г) .
4 день - разгрузочный (800 ккал)
В течение дня съедаем 300 г. творога. Можно разбить на три порции по 100 г. и выпиваем 2 стакана кефира 1 %.
Оставшиеся 250 ккал получаем из яблок и одного грейпфрута.
Вода и травяные чаи – не менее двух литров!
5 день
Завтрак (330 ккал)
Каша 4 злака (5 ст. ложек), запаренная кипятком + грецкие орехи и курага
Хурма (150 г).
Обед (390 ккал)
Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, салат Айсберг) с добавлением четырех-пяти перепелиных яиц , четвертинки авокадо , щепотки сыра «Пармезан» (20 г) и вареной трески (100 г). С оливковым маслом.
Чашка бульона.
Ужин (240 ккал)
Тушеная капуста с баклажанами и вареными яйцами (2 шт.). Общий вес порции 300 г .
6 день
Завтрак (290 ккал)
Гречневые хлопья (4 ст. ложки) с кефиром (250 г) .
3-4 грецких ореха с чаем.
Обед (320 ккал)
Салат из свежих овощей с оливковым маслом (300 г). Отварная индейка (120 г) с бульоном.
Второй вариант салата (если огурцы с помидорами надоели): зеленая редька, морковь и сельдерей с натуральным йогуртом.
Ужин (260 ккал)
Салат из моркови, небольшого количества капусты, сельдерея, тертого яблока и кураги, заправленный горчичным маслом (300 г)
Зерновой или ржаной хлебец.
7 день
Завтрак (230 ккал)
Овсянка (5 ст. ложек), запаренная кипятком + ягоды и фрукты.
Обед (330 ккал)
Запеченая куриная грудка (120 г) с овощами (200 г)
Ужин (320 ккал)
200 г творога + стакан кефира.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Как и обещала, привожу ниже пятиминутный комплекс для мышц брюшного пресса и талии, состоящий из следующих простейших упражнений :
- Наклоны в стороны, по 15 раз в каждую сторону;
- Наклоны вперед, 15 раз;
- Повороты туловища вправо и влево (ноги на ширине плеч, не подвижны; руки на поясе), по 10 раз в каждую сторону;
- Скручивания, 30 раз. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов (упираемся в стену или просто закидываем ноги на спинку дивана). Поднимаем туловище, руки перед собой.
- Подъем ног, лежа на спине. 20 раз.
Данный комплекс представлен на рисунке.
Все «лежачие» упражнения я делаю исключительно на диване (достаточно жестком), дабы не травмировать свой копчик и позвоночник (так гораздо приятней и больше повторов можно сделать). Подъем ног, обычно, выполняю после пробуждения, пока еще не встала с кровати. Бодрит! А все остальное в промежутке времени между «лимонной водичкой» и завтраком.
Кроме того, ежедневно прогуливалась быстрым шагом не менее 25 минут (к сожалению, ноябрьская погода не особо благоволила к длительным прогулкам). В некоторые дни гуляли с ребенком на детских площадках, около часа.
Что еще? Ах да, "ТАНЦЫ, ТАНЦЫ, Танцует девчонка!..." Просто включаем заводную музыку погромче и отплясываем, что есть мОчи. И настроение поднимается, и ненужные калории сжигаются!
ЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
На весы я намеренно НЕ вставала каждый день, чтобы раньше времени не разочароваться в эффективности диеты и не бросить все это дело на полпути (а вдруг в этот раз не сработает?). Взвесилась за день ДО начала и на следующий день ПОСЛЕ окончания питательного эксперимента. Хотя нет, после «голодного дня» тоже вставала на весы (т. е. на пятый день).
Итак, вес на начало эксперимента - 58,5 кг. Объем талии - 72 см.
После выхода из диеты (на восьмой день) вес – 55 кг. Объем талии - 67 см.
Прошу прощения за качество фото. Как следует саму себя не снимешь, а мужа я не посвящаю в свои эксперименты (он против моего похудения) .
В результате, минус 3,5 кг за неделю ! Даже не ожидала, что приду точно к своему идеальному весу! Результатом я более чем довольна, учитывая не очень высокую двигательную активность. Особенно порадовало уменьшение объема талии на 5 см . Думаю, что особая заслуга здесь принадлежит моему мини-комплексу.
За что еще я люблю эту диету?
- За то, что я не испытываю постоянного чувства голода и апатии ко всему происходящему вокруг.
- За то, что моему организму достаточно недели, чтобы скорректировать привычки в питании и с легкостью перейти на ПП . Теперь я не ощущаю острой необходимости в кружке кофе по утрам и булочке после ужина.
- За то, что благодаря отказу от сладкого и кашам на завтрак, поры на лице стали значительно чище.
- За то, что она сбалансирована и не подрывает мое здоровье. А благодаря шиповнику и лимонной воде укрепляет иммунитет.
*******************************************************************************
Представленная диета (моя любимая!) позволит выглядеть максимально эффектно на любом торжественном мероприятии или подготовиться к главному событию в жизни. С ее помощью можно быстро привести свой вес в норму после затяжных праздников и чревоугодий. Помните, Новый год не за горами.))) В общем, РЕКОМЕНДУЮ!
Но, конечно, я не исключаю, что кому-то она может совершенно не подойти из-за непереносимости тех или иных продуктов; особенностей организма, телосложения и генетических данных. Еще раз повторюсь, лично меня данная диета выручала много раз, хотя ТАК СТРОГО я ее ни разу не соблюдала до ноября 2017. Поэтому с уверенностью говорю, что в моем случае она работает. Как говорится: "Не попробуешь - не узнаешь!"
Сократить проявления целлюлита мне помогает масляный массаж.
Летом и осенью веселее сидеть на цветной диете !
Желаю Вам всегда оставаться стройными и красивыми, а главное любимыми!
Доксициклин является антибиотиком тетрациклинового ряда, который активен в отношении многих бактерий. Препарат выпускается в капсулах и назначается при воспалительных процессах в мочеполовых органах, а также при хламидиозе, сифилисе и пр.
Дозу и продолжительность лечения определяет врач, стандартная схема лечения: 2 капсулы через каждые 12 часов.
Помимо перорального приема, возможно внутривенное введение препарата.
Лечение аднексита антибиотиком доксициклином дает хорошие результаты и уже в первые дни наступает облегчение.
Классификация антибиотиков
Для того чтобы правильно подобрать антибиотик, способный справиться с инфекцией, необходимо знать, каким возбудителем вызвано заболевание и на каком этапе находится болезнь.
Слишком слабый антибиотик может попросту закалить болезнетворные бактерии, и бороться с ними будет сложнее. Слишком сильное лекарство способно полностью уничтожить полезную микрофлору, что приведет к дополнительным проблемам.
Потому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Назначать лекарственные препараты должен врач, иногда сочетая антибиотики с другими средствами.
В гинекологии чаще всего применяются антибиотики широкого спектра действия. К таковым относятся:
- Стрептомицин
- Вифамицин
- Аминогликозид
- Канамицин
- Эритромицин
- Ампициллин
- Пенициллины
- Цефалоспорины
- Метронидазол
- Неомицин
- Мономицин
- Азитромицин
- Тетрациклины.
Мы уже говорили, что существует, антибиотики широкого спектра действия и направлены на узкий круг микробов.
Так вот, хочется отметить самые популярные препараты нового поколения, которые были отмечены многими врачами и пациентами по окончательному результату.
Сумамед при аднексите
При острых воспалениях придатков назначение антибиотиков происходит незамедлительно, т.е. без ожидания ответов на анализы. В этом случае врачи используют антибиотики, к которым чувствительно большинство патогенных микроорганизмов.
Сумамед входит в группу макролидов, что обладают длительным периодом действия, благодаря чему в очаге поражения скапливаются высокие концентрации вещества.
Препарат угнетает большинство патогенных микроорганизмов, провоцирующих воспалительные заболевания. Лечение аднексита антибиотиком сумамед показывает высокую эффективность.
Лечение воспалительных процессов в гинекологии
Гинекологи часто сталкиваются с проявлениями различных воспалительных процессов, которые вызваны попавшими в организм болезнетворными микробами. Их лечение чаще всего проводится при помощи различных антибиотиков.
